运动保健

哑铃平卧推举锻炼身体胸部、肩部

更新于2014-08-26 23:29:00

两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。详情>>

哑铃交替弯举锻炼身体肱二头肌

更新于2014-08-26 22:29:00

坐姿(或站立)，双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。详情>>

哑铃站立单腿提踵锻炼身体小腿

更新于2014-08-26 21:29:00

一手持哑铃，一手扶固定物，一脚前脚掌站在踏板上，脚跟尽量下降至最低点，另一腿屈膝提起小腿。小腿肌用力收缩提起脚跟至最高点，稍停，然后缓慢还原。两腿交替做。详情>>

去除女性腰部赘肉的3个运动与注意事项

更新于2014-08-26 20:29:00

很多女性腰部都有赘肉，并且还非常多，这让女性朋友们感到很苦恼。不能穿包括你衣服，裙子等，让人失去自信。其实，去除腰部赘肉是要讲究方法的，方法对了才会有效果。下面，小编给大家介绍去除腰部赘肉的运动...详情>>

跑步、高抬腿 锻炼小腿肌肉

更新于2014-08-26 19:29:00

无论是男士还是女士拥有健康漂亮的小腿应该都是一件值得骄傲的事情，尤其是在穿格式裙装和各种款式的靴子的时候，美腿总是美眉值得炫耀的资本，那么应该怎样锻炼你的小腿呢？小编来为你支招。 详情>>

久坐办公室mm 如何消除办公臀

更新于2014-08-26 18:29:00

久坐办公室的Office族，每天吃完饭是不是就乖乖地回到座位上继续工作了？然后有一天，你突然发现自己变成“小腹婆”！的确，“办公室肥胖症”可是白领们的一大困扰。详情>>

站立夹臀、仰卧顶髋 锻炼男性臀部肌肉

更新于2014-08-26 17:29:00

怎样锻炼可以改变臀部的形态？如果由于臀部脂肪堆积过厚、臀部下垂或者臀部过于扁平而影响了臀部的曲线美，那么让我们一起来锻炼吧，消耗掉多余的脂肪，使臀部肌肉结实健美。详情>>

姿势与胸部有关系 如何锻炼平坦胸部

更新于2014-08-26 16:29:00

侧面支撑柔软胸部的是。其肌由胸下至胁下为止，使乳房向上抬升。此胸肌会因运动不足与增龄的影形而致使胸部下垂移位。因此必须以运动来使肌肉活力化与强化。由于动作简单，不妨利用空间时每天练习。 详情>>

打篮球的人都会跳投与三步上篮

更新于2014-08-26 15:28:00

对于爱好篮球的初学运动者来说，学一些在篮球场上的基本运动技巧是非常有必要的，通过这些技巧的锻炼不仅有利于在运动场上行走如云，也有利于自身篮球技巧的进步。详情>>

打太极拳秘诀：“松”

更新于2014-08-26 14:28:00

太极拳是最适合中老年健身的运动， 太极天天走，活到九十九 ，它会使人们的生活变得更加健康快乐。任何拳术，任何运动都比不上太极拳。因为太极拳中有一个至高无上的道理存在。这个道理就是松，就是要学会放下。 详情>>

芭蕾tutu的选购需了解哪些知识

更新于2014-08-26 13:28:00

每一个舞蹈演员在选择芭蕾tutu时都会感到很兴奋。因为在很多时候，芭蕾tutu的选购意味着你的舞蹈生涯进入了一个新的里程碑，你的舞蹈事业进入了另一个高峰。详情>>