运动保健

跑步机瘦身 注意准备活动，训练量和训练强度

更新于2014-08-25 14:40:00

如果想要跑步机练习变得活跃、丰富起来，可以将跑步机放置在电视机前，一边看自己喜欢的电视节目一边练习。 详情>>

老年人使用小区太空漫步机、扭腰器需注意

更新于2014-08-25 13:40:00

如今，许多开放式公园和小区都建有各种适合中老年人健身锻炼的运动器材，可是，并不是所有老年人都适合所有的健身器材锻炼，每一种健身器材对一些特定的老年人群都是有“禁区”的，老年人在使用这些健身器材时...详情>>

电梯间里可做俯身臂屈伸运动

更新于2014-08-25 12:40:00

每天你都会在电梯前等候很长的时间吧!那你有没有想过好好利用这段时间呢，只需要短短的几分钟时间，就可以利用手中的办公包锻炼一下你自己的身体。还考虑什么呢?动起来吧! 详情>>

跑楼梯减肥 提高最大携氧量

更新于2014-08-25 11:40:00

跑楼梯健身是许多学校级别运动员经常使用的训练方法，也是最廉价和最有效的提高心脏血管、增强腿部力量和消耗热量及脂肪的方式。美国西密歇根州大学的营养学家史蒂芬尼·斯科特(Stephanie Scott)指出，跑楼梯实...详情>>

爬楼梯健身注意 膝盖旧性损伤

更新于2014-08-25 10:40:00

登楼梯成为很多人选择的健身方式。但是下楼梯时，一条腿要负担平时承重的两倍，经常重复同一动作，对膝关节的压力也会增大，于是有“上楼健身，下楼伤身”的说法。那么，登楼锻炼应注意些什么呢专家认为，登楼锻...详情>>

举重技术 抓举和挺举

更新于2014-08-25 09:40:00

使用杠铃、哑铃、壶铃等器材进行锻炼和比赛的运动项目， 举重运动员要完成两个举重动作：抓举和挺举。在抓举比赛中，要求选手伸直双臂，用一次连续动作将杠铃举过头顶。而在挺举比赛里，选手需要先将杠铃置于双...详情>>

扩胸、收紧腰腹健身操 健康不扣分

更新于2014-08-25 08:40:00

由于工作的繁忙，常常忘记了运动。以至于健康扣分，想要有健康的身体，就要做适当的运动。什么，没时间做运动?没关系，小编分享一篇健身操给大家。详情>>

腹肌、骨盆练习 女人的性保健操

更新于2014-08-25 07:40:00

性保健操是通过锻炼骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉，增强子宫、阴道和肠道功能，从而使性功能得以提高，性快感得以增加。具体做法有以下几种。详情>>

搓拿阴茎、手指刺激 男人必知性保健操

更新于2014-08-25 06:40:00

增强性功能、维持性能力不下降可以通过“性保健操”来实现。每晚睡前坚持锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用。详情>>

萝卜腿形成原因 健身操让你靠别胡萝卜腿

更新于2014-08-25 05:40:00

爱穿不合脚鞋子、经常与恨天高厚底鞋为伍的辣妹，或是五公分以上高度的细跟鞋热爱者。 长时间久站使血液循环不佳，造成静脉回流不顺、下半身毒素累积。详情>>

水中健身操 促进皮肤新陈代谢 消除过多脂肪

更新于2014-08-25 04:40:00

健身运动的花样翻新、方式增多，连场地的选择对健身效果都有一定的影响因素。下面向大家推荐的是水之舞——水中健身操。详情>>