运动保健

赤足跑步应在混凝土路面奔跑 可加强小腿力量

更新于2014-08-26 01:28:00

现在，赤足跑是一个热门的话题，很多越野跑参赛者在训练中做一些赤足跑练习(或利用简约跑鞋练习)。它有助于养成良好的越野跑技术，并加强足部和踝关节的肌肉力量。 详情>>

训练脚踝柔韧性 看出舞者功力

更新于2014-08-26 00:28:00

由于男士的一些柔韧性要求比女士低一些，而且女士承担更多的“展示”责任，因此女士需要多做一些细节方面的柔韧性练习，以便于将一些展示的动作做得更好，或者练就扎实的基本功，在做基本步伐时就能让观赏者看出...详情>>

瑜伽女人如何体现性感与妩媚

更新于2014-08-25 23:28:00

维多利亚的秘密(Victoria's Secret)，性感、妩媚一向是它的代名词。Victoria's Secret不仅内衣系列香艳无比，同时其他女性用品的设计也散发着让人无法抗拒的魅力！详情>>

选购瑜伽垫 还要看其清洗方法

更新于2014-08-25 22:28:00

练习瑜伽的时候，瑜伽垫能起到防护的作用。我们应该如何选购瑜伽垫呢？购买瑜伽垫时应注意什么问题？买回来的瑜伽垫又该如何清洗以增加其使用寿命呢？下面小编就来教你瑜伽垫的购买及清洗技巧。 详情>>

瑜伽用品包括哪些 如何选购

更新于2014-08-25 21:28:00

瑜伽渐渐成为人们喜爱的健身运动项目，但瑜伽产品众多，服装、DVD、瑜伽垫等到底要如何选购呢？下面就来教你选购各种瑜伽用品的技巧。 详情>>

女子塑臀运动：哑铃弯举 臂屈伸

更新于2014-08-25 20:28:00

哑铃弯举：两腿自然站立，两手掌心向上手持哑铃，两臂下垂，上翻至胸前，稍停，缓慢由原路返回。也可单手交替进行。 详情>>

青少年慢跑 进大脑的发育提高思维能力

更新于2014-08-25 19:40:00

慢跑运动属于低能量消耗的有氧运动，它是非常适合于身体发育未全成熟的青少年参加的健身方法。青少年做慢跑健身运动的好处很多：可以促进生长发育、增强体质，提高抗病能力，同时能促进身高的增长和智力的发展。 详情>>

倒立健身好处多 运动量少

更新于2014-08-25 18:40:00

现代人的运动量太少，工作大都长期保持一个姿势或动作，极易患上疾病，因此保健和锻炼就显得尤为重要。相应的，健身方法和健身器材的选择也越来越多，有跑步机健身、有健身车健身，有游泳健身，有综合训练器健身...详情>>

小区的室外健身器材 可做交替运动健身

更新于2014-08-25 17:40:00

提议大家经常用左手练小区内的室外健身器材健身，右侧肢体和左侧肢体做交替运动健身。若是用右手干活。有机会就活动左手。这里提醒大家切切不要不放在眼里。详情>>

爬楼梯相当于有氧运动 但伤身

更新于2014-08-25 16:40:00

目前，随着人们健身意识的提高，爬楼梯这种既经济又方便的锻炼方式受到很多市民的欢迎。有关专家指出爬楼梯也有讲究，爬上有益身体，但下楼梯却对身体不利。详情>>

健身不要依赖于器械

更新于2014-08-25 15:40:00

现在很多人想改善肌肉，但是又懒得运动，一些被动运动器械逐渐增多，如摇摆机、跑步机、登山机、乐骑士……就是你不愿意动，这些机器也会迫使你运动，但效果如何呢?详情>>