运动保健

男生练人鱼，女生脸马甲 龚玥菲秀柳腰

更新于2014-09-11 07:14:00

随着男星的腹部人鱼线的流行，女星也掀起一股马甲线的热潮。所谓马甲线也就是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉。日前，新“潘金莲”龚玥菲亮相上海国际车展，大...详情>>

平躺抬腿、收小腹+斜侧扭转 练出马甲线

更新于2014-09-11 06:14:00

马甲线就是在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲——细腰时代已过去，马甲线才是王道，特意找了练马甲线的方法和大家一起分享。 详情>>

拉丁舞专项练习 力量素质训练+协调能力训练

更新于2014-09-11 05:14:00

专项力量素质训练的原则是：练习手段与国标动作尽量保持一致，跳舞时用什么肌肉，就练什么肌肉，这样才能达到更好的效果。要结合个人具体情况进行练习，尤其要针对薄弱之处重点练习。不符合国标动作的练习应谨慎...详情>>

瘦小腿按摩法 去掉拉丁腿

更新于2014-09-11 04:14:00

随着年龄的增长，小腿不再是少女时代的纤细笔直，很容易骨节变宽变大，肥肉增多。如何有漂亮的小腿，是夏天每个女人都会关注的问题。这里介绍个坐着都可以随时做 的小腿按摩操，想起来就做三分钟，每天两三次，...详情>>

胖人的柔韧性好 肌肉男柔韧性差

更新于2014-09-11 03:14:00

生活中多加观察就会发现，胖人的柔韧性是普遍比较好，这里的胖人指的是肌肉很少、肥肉很多的人。而肌肉健壮的人，柔韧性普遍比较差，除非一直进行柔韧性训练。详情>>

控制牛仔舞追步节奏靠切分

更新于2014-09-11 02:14:00

通常我们都 说牛仔舞的一个追步的节奏和时间值是3/4拍、1/4拍、1拍，是把一小节两拍分为8份，可实际挺难，要想匹配上，需要更多的练习，这里讲述一个可以更快控制牛仔舞追步的办法。详情>>

斗牛舞基本跳法 前进+走步

更新于2014-09-11 01:14:00

斗牛舞的前进走步跟探戈舞的走路有一点相似，斗牛舞是游走型舞蹈，走步充满了整个舞蹈当中，所有的步伐都是由基本走步略加变形而来，因此可以说是拉丁舞中最容易学习的舞蹈，由于斗牛舞的服装艳丽，动作细节少，...详情>>

处理摔交损伤 膝关节韧带的牵扯和撕裂

更新于2014-09-11 00:14:00

在中国式摔跤中，除上述创伤外，胫骨的创伤性骨膜炎(踢拌所致)和手的屈指肌腱腱鞘炎(过长时间的抓住对方的摔跤背心)，也较多见。那么，摔交运动损伤如何处理呢?详情>>

处理年轻人运动损伤 挫伤+擦伤

更新于2014-09-10 23:14:00

运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。 详情>>

老年人防运动损伤 戒激烈竞赛+戒负重练习

更新于2014-09-10 22:14:00

随着人们的保健意识的加强，越来越多的老年人崇尚运动健身，在健身的同时不可避免要发生运动性损伤。那么，老年人如何预防运动损伤呢? 详情>>

体育运动 肩关节最灵活也易受伤

更新于2014-09-10 21:14:00

体育运动引起的肩关节损伤主要为肩袖损伤，肩袖损伤分为肩袖腱炎和肩袖撕裂两种。其中，绝大多数肩袖损伤是肩袖腱炎，一般及时进行综合治疗即可恢复，而肩袖撕裂则需要进行手术治疗。 详情>>