运动保健

踢踏舞分类 美式踢踏+爱尔兰式踢踏

更新于2014-09-12 16:15:00

美式踢踏舞，在美洲大陆的民族大融合中，将爱尔兰木屐舞和非洲民族的传统音乐以及那祭祀时的原始舞蹈结合，发展形成。以自由轻松为形态，追求节奏的复杂表达。详情>>

跳爵士舞给生活添点快乐和魅力

更新于2014-09-12 15:15:00

爵士舞其实是非洲舞蹈的延伸，由黑奴带到美国。黑人吸取了踢踏舞的技巧， 用身体扭动节奏代替原来的鼓点，在美国逐渐演变成一种本土化、大众化的舞蹈。 新的爵士舞把老一代的爵士舞步和以后各时代风靡一时的新...详情>>

爵士舞的独特魅力 减肥塑身

更新于2014-09-12 14:15:00

爵士舞是一种充满活力与创造性的舞蹈，伴随着富有动感与节奏的音乐自由舞动，让人从身体到心灵都得以充分释放 从《红磨坊》到《芝加哥》，百老汇音乐剧在电影界大放异彩，爵士舞的独特魅力应记一功。 详情>>

爵士舞独特的风格

更新于2014-09-12 13:15:00

虽说必须掌握一定技巧才能成为一名成功的爵士舞者，但几乎每个人都能掌握它的基础舞步，而且爵士舞的表演空间很广，个人的色彩和独特的风格才是舞动时最令人注目的地方。 详情>>

爵士舞动作技巧 快速的移動重心

更新于2014-09-12 12:15:00

利用曲膝，使身體重心更接近地面。保持重心低，使下肢具有彈性，而上半身的各關節則可保持鬆弛狀態，並可迅速做出節拍上需求的動作，使得在動作上獲取多樣性的變化。详情>>

学习爵士舞注意 於体适能方面的要求

更新于2014-09-12 11:14:00

爵士舞跟现代舞和芭蕾舞一样对生理方面是一种很严酷的考验，这使练习前的暖身准备变得份外重要。暖身运动不论在心理或生理上也能为爵士舞者带来好处。详情>>

完美二头、三头肌 哑铃+曲柄杠铃+卧推凳

更新于2014-09-12 10:14:00

最简单的东西，往往是最实用的东西。过程是枯燥的，结果是喜人的。变换姿势使用哑铃和杠铃完全可以令你锻炼二头、三头的肌肉，最好约一个实力相近的锻炼伙伴一起进行。 详情>>

击打梨形球缓解肌肉疲劳

更新于2014-09-12 09:14:00

在客厅一角装上一个猩红色的击打梨形球，不仅美观，而且可以起到锻炼身体的作用。现代都市有很多都是“坐班族”，经过一段时间的锻炼，久坐产生的腰疼、脖子疼等毛病不见了；拳击是一项全身运动，非常讲究身体各...详情>>

优美肌肉的两大要素 注意恢复的时间

更新于2014-09-12 08:14:00

想让你的肌肉训练的圆润、结实、刚柔相济，能够长时间的保持，就必须了解健美训练最为基本的两大要素：运动安排和训练后恢复的关系。详情>>

肌肉男练胸肌 跪距式俯卧撑+抬高式俯卧撑

更新于2014-09-12 07:14:00

这个运动只要坚持去做，一个月左右肯定有明显效果，注意我说的是坚持去做，三天打渔两天晒网是不行的，希望你也有完美的肌肉！详情>>

完美腹肌 俯身收腹操+站立收腹操

更新于2014-09-12 06:14:00

双腿并拢屈膝跪地，大腿与小腿成90度直角，脚趾撑地，上身往前俯下，两臂伸直，手掌着地支撑身体，腰腹与臀部肌肉收紧，令上身与地面平衡，头向下。详情>>