男生练人鱼，女生脸马甲 龚玥菲秀柳腰
一凡 2014-09-11 07:14:00
随着男星的腹部人鱼线的流行，女星也掀起一股马甲线的热潮。所谓马甲线也就是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉。日前，新“潘金莲”龚玥菲亮相上海国际车展，大秀迷人马甲线，甚是惊艳。其实，娱乐圈不乏拥有完美马甲线的女星，一起来看看吧。
如何练出性感马甲线？
一般来说，男生练人鱼线，女生则脸马甲线，一样是腹肌肌肉群，但是呈现的肌肉曲线，则是大相径庭。马甲线是指肚脐来两旁的肌肉线条，因为看起来想马甲所以才称为马甲线。
要注意的是，许多女性在做腹部运动时，会犯动作太快的错误，当动作变快时，不是腹肌在收缩，而会造成腰部的负担。再者，运动时要注意，当肌肉收缩到最大限度时，动作要稍微停顿片刻。
1.平躺抬腿，缩小復。身体平躺地面，双手掌心向上，放与头部两侧，双脚并拢，慢慢伸直举高，过程中脚的高度不超过60度角保持悬空。
2.腹部用力，强化肌肉群。头部慢慢向前向上，让手肘与膝盖相碰。
3.斜侧扭转，缩腹运动。斜放双脚進行仰卧起坐，需将屈起的脚倒向左或右旁。
4.左右摆动，曲膝缩腹。此外，欲了解美人鱼的游泳健身操 可阅读：美人鱼的游泳健身操
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