运动保健

长期稳定的肌肉练习 划船机

更新于2014-09-07 14:31:00

宾夕法尼亚大学轻量级划船教练麦克艾文说道：“最常见的错误姿势是练习中双手碰到了膝盖，动作因而乱了套。”此时不妨将划船的动作视为，打节拍 1-2-3、3-2-1。数1时蹬腿;数2时身体后倾摇动上身;数3时将手拉...详情>>

健身房器械健身的误区 运动性别化

更新于2014-09-07 12:31:00

运动并不单纯是跑跑跳跳而已，特别是女性在健身房该选择什么锻炼方式?该保持什么样的心态呢?详情>>

健身房倒立机的原理与好处

更新于2014-09-07 10:31:00

倒立机是一种流行的健身器材，是通过使用机械来辅助人体倒立的一种健身器材。倒立俗称"拿大顶"，汉代称"倒植"，东晋称"逆行"，唐代称"掷倒"，明代称"竖蜻蜓"，等等，它也是目前西方瑜伽术的一个最终姿势。 详情>>

了解打篮球的伤害及防治

更新于2014-09-06 23:31:00

练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝，即可稍微预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水...详情>>

篮球单打必备技能有哪些

更新于2014-09-06 22:31:00

即判断防守队员在你身后的方向。要不然你一转身就在人家怀里 球没了脸可就丢大了。现在就说说判断方法。探肩法：接球后身体后压(不要运球)用肩试探一下人在哪边，不过得小心走步和中计。余光法：用余光扫描一下...详情>>

每天打打篮球有哪些好处

更新于2014-09-06 21:31:00

篮球，作为时下最为流行的运动方式之一，不仅深受着众多爱好者的喜爱，同时对于运动者的身体锻炼也起着至关重要的作用。那么你知道我们在平常生活中经常打篮球的好处吗?详情>>

篮球“防伤术”锦囊妙计

更新于2014-09-06 20:31:00

打篮球过程中，受伤是在所难免的。同时也只有历经受伤的过程，才能够让自己的篮球技巧更加的上手和熟练。但请千万记住，在进行篮球运动之前一定要先进行热身，做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动、兔...详情>>

打排球接球 正面接球+双手接球

更新于2014-09-06 19:30:00

打排球接球 正面接球+双手接球详情>>

练习打排球 垫球+击球

更新于2014-09-06 18:30:00

排球是室内室外都可以的一种便捷运动，既能锻炼身体又能娱乐，特别受女生喜爱。那么，怎样练习打排球呢?详情>>

马术比赛项目 三日赛+障碍赛

更新于2014-09-06 17:30:00

马术又称盛装舞步骑术赛。比赛时，马和骑手要在长60米、宽20米的场地内用12分钟的时间完成一系列规定和自选动作。以骑手完成动作的姿势、风度、难度等技巧和艺术水平评分，得分高者名次列前。花样骑术个人于1912...详情>>

如何学好马术 场地马术课程介绍

更新于2014-09-06 16:30:00

如何学好马术？这就需要一个进步的过程，首先大家应该学习基本骑乘技术，熟练之后，可以开始马场马术课程。 详情>>