运动保健

冬季该如何根据情况应变进行跑步锻炼

更新于2011-12-21 22:37:23

北方的冬天冬季会下雪，下雪是大气固态降水中的一种最广泛、最普遍、最主要的形式。在地球上，水是不断循环运动的，海洋和地面上的水受热蒸发到天空，这些水汽又随着风运动到别的地方，当它们遇到冷空气，形成降...详情>>

边听音乐边跑步更加有效率

更新于2011-12-21 09:28:34

很多人是跑步运动的爱好者，凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会“自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失。详情>>

三个护腿健身的保健动作

更新于2011-12-21 02:40:29

剧烈的运动一般都是需要做护腿工作，保健指为保护和增进人体健康、防治疾病，医疗机构所采取的综合性措施。即养生，指合理选用养精神，调饮食，练形体，慎房事，适寒温等保健方法，这些方法比较有效，以下是三点...详情>>

冬季教你如何护腿

更新于2011-12-21 02:33:15

冬天到了，天气变冷了，冬季在很多地区都意味着沉寂和冷清。生物在寒冷来袭的时候会减少生命活动，很多植物会落叶，动物会选择休眠，有的称作冬眠。候鸟会飞到较为温暖的地方越冬，以下教你几种方法好好地护腿。 详情>>

男人健身可常跳绳

更新于2011-12-21 02:29:27

跳绳我们只有在学校里玩过，跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡，是一项健美运动，如果你想健身，跳绳是不错的选择。 详情>>

教你办公室如何负重平举健身

更新于2011-12-21 02:24:48

负重训练可以快速提高身体爆发力，负重训练的重量训练为以增加肌肉强度及体积为目的的运动训练。使用不同部位骨骼肌组织之收缩(向心收缩或离心收缩)产生之力量，抗衡重力(通常指哑铃、杠铃及其他器械之重量或阻力...详情>>

瑜伽锻炼减肥之抬腿运动

更新于2011-12-20 09:34:40

印度很风行瑜伽，瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放...详情>>

瑜伽锻炼减肥之腿部运动

更新于2011-12-20 09:28:48

瑜伽是印度人发明的，在数千年前的印度，高僧们为追求进入天人合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐冥想。在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则，很多人睡前睡不着，需要酝酿一些时...详情>>

瑜伽减肥运动之腰部运动

更新于2011-12-20 08:55:40

印度人练瑜伽由来已久古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造，通过练习瑜伽他们的身...详情>>

瑜伽减肥运动之颈部运动

更新于2011-12-20 08:45:29

瑜伽源于印度，是锻炼身体的好方法，瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式，练瑜伽可减肥，很多女性喜欢，以下教...详情>>

睡前减肥可做瑜伽的呼吸运动

更新于2011-12-17 01:38:30

做呼吸运动其实也就是做有氧运动，早晨的呼吸运动也称气体交换或呼吸，是指人和高等动物的机体同外界环境进行气体(主要为氧和二氧化碳)交换的整个过程。在人和高等动物有内呼吸与外呼吸之分。详情>>