运动保健

如何塑造出完美有形的背部

更新于2011-12-22 14:46:56

许多人对背部肌肉或多或少有种朦胧的感觉，因为看不到它，也就不认真地训练它。然而，厚实的背肌和宽阔的肩肌是凸显V形身材的根基和标志，只有不断强化背肌的训练，才能使自己具有充满魅力的外表，把背部塑造成引...详情>>

每天要有足够的运动量

更新于2011-12-22 14:46:52

科学家表示，每天进行半小时或以上的体力活动，对身体健康有莫大益处。请牢记，即使少量运动对健康亦有帮助，但如多一点运动量会有更大效益。详情>>

臀部的健美训练

更新于2011-12-22 14:46:52

臀部是健美训练中很重要但又经常被忽视的一部分肌肉。原因很简单：自己不容易看到!这不意味着我们可以不重视臀肌的训练，因为它在展示背部时处于背与腿之间，起着衔接的作用。臀肌的强壮坚实与否别人可是看得到的...详情>>

男人应该养成良好的健身习惯

更新于2011-12-22 14:46:44

运动有助增强身体的抵抗力，确保骨骼强壮。你更可透过运动控制体重，对心理和社交健康亦有帮助。研究指出，少量运动已足以改善你的健康。每日只需进行30分钟运动，可改善心肺功能和血液循环，减低日后患上心脏病...详情>>

健身运动应该持续进行

更新于2011-12-22 14:46:43

如果能与别人共享你追求健康的过程，你还能得到更多的受益。你不仅从别人那儿寻求帮助，同时你还在帮助别人。详情>>

造就肌肉猛男有何技巧

更新于2011-12-22 14:46:34

练这个动作让你的身体从侧面看更立体，更男人。 正手握住杠铃，膝盖微屈。弯腰直到上半身平行于地面，手臂垂直向下。上拉杠铃至腹部。停顿，然后降低杠铃于起始位置。详情>>

健身损伤急救之出血处理

更新于2011-12-22 14:46:33

出血可分为外出血和内出血两种。在开放性损伤中血管因受伤破裂，而致血液自伤口向体外流出称外出血。这里介绍外出血的止血法：加压包扎法：小的外伤、毛细血管或小静脉出血，流出的血液易于凝结，在伤口部盖上消...详情>>

介绍几种健肾强身简易按摩法

更新于2011-12-22 14:46:30

丹田位于肚脐下一寸至二寸处，相当于石门穴位置。方法是将手搓热后，用右手中间三指在该处旋转按摩五十至六十次。能健肾固精，并改善胃肠功能。详情>>

家庭健身操健身运动五式

更新于2011-12-21 23:02:22

们为了科学的锻炼身体，发明了健美操，健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健美操大致分为6类：按不同年龄编制的系列健美操;按不同性别编制的男女健美操;按人数多少编制的单人、双人和...详情>>

有氧瑜伽动作之侧角伸展式

更新于2011-12-21 22:58:21

人们锻炼时兴有氧运动，“有氧运动”衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少...详情>>

有氧瑜伽动作之三角转动式

更新于2011-12-21 22:53:30

瑜伽锻炼让人的身体更加放开，人的身体，相当于一个小宇宙，分布全身的穴位，如曰月星辰罗列子天空，筋脉贯通如山川河流纵横于大地。五脏符合五行生克，十二经络又吻合十二时辰。人的气血就像宇宙的日月，日月明...详情>>