运动保健

臀部健美训练

更新于2011-12-22 14:48:30

仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀，尽量收紧臀肌，直到腰背挺直。还原后重复。每侧做3组，每组20次左右。详情>>

白领男胸肌速成

更新于2011-12-22 14:48:24

发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比。而卧推杠铃的重量相对来说比哑铃要大得多。详情>>

方便易学的健身法

更新于2011-12-22 14:48:23

男人在日常运动时，腰、背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动。详情>>

锻炼腹部肌肉最重要

更新于2011-12-22 14:48:15

肌肉是锻炼出来的。肌肉是最知恩图报的，只要每天给它点好处，它就会以10倍的回馈报答你。现代警觉证明，男性因腹部肌肉推动弹性而形成的将军肚，与高血压、心脏病、糖尿病等众多觉病关系密切。所以中年男性锻炼...详情>>

搬沙袋运动

更新于2011-12-22 14:48:11

“在军队体能训练上，搬沙袋是延续数年的运动项目。搬沙袋运动让男士必须承受重量，且还必须集中精力注意双肩上的重物。”来自美国一个叫做“户外极限”的健身俱乐部的教练汤姆·马修斯说。此外还可以双手举沙袋...详情>>

“好习惯”式的运动

更新于2011-12-22 14:48:11

人体的各种功能都需要不断地运用，而且是合理的和适度的运用，这种合理适度的运用就是对人体功能积极的、有益的锻炼。但遗憾的是，许多人却不太注重适度二字。他们往往习惯于在书本、报纸以及一些所谓权威指导下...详情>>

男人美胸的小技巧

更新于2011-12-22 14:48:03

杠铃平卧推举。切莫忽视这个练习。要使它最大程度地发挥作用，需对下列几个方面进行认真的分析研究。 详情>>

40岁之后健身有别于年轻时

更新于2011-12-22 14:47:59

挑选让你舒适的方式：如果你是个运动新手，那么不妨加入初级健身俱乐部。如果你习惯高强度运动，最好与自己水平相当的同龄人一起健身。详情>>

俯卧撑是训练胸部肌肉的典型动作

更新于2011-12-22 14:47:59

俯卧撑是训练胸部肌肉的经典动作，一直为中学男子体育考核的项目之一。除了锻炼胸部肌肉，肋部、上臂后部以及肩前部的肌肉也参与发力。详情>>

男人腰部锻炼宝典

更新于2011-12-22 14:47:52

两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5次～10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。详情>>

老年人饭后不宜立即散步

更新于2011-12-22 14:47:48

首先，饭后立即散步影响消化功能。因为饭后消化道需要大量血液帮助消化，如饭后立即散步，则血液分布在肢体活动部位，致使消化道供血量减少，影响食物的消化和吸收，久而久之，可引发慢性胃肠病，或者加重消化道...详情>>