运动保健

有计划的运动，保持健康体魄

更新于2011-12-22 14:49:23

20岁时你每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了。详情>>

六种激素觉得减肥成败

更新于2011-12-22 14:49:19

影响食欲的两大因素是：由胰腺分泌的胰岛素和胰增血糖素。它们都是激素的一种。详情>>

应该养成良好的运动习惯

更新于2011-12-22 14:49:11

运动有助增强身体的抵抗力，确保骨骼强壮。你更可透过运动控制体重，对心理和社交健康亦有帮助。研究指出，少量运动已足以改善你的健康。每日只需进行30分钟运动，可改善心肺功能和血液循环，减低日后患上心脏病...详情>>

四招塑造强健肌肉

更新于2011-12-22 14:49:01

正手握住杠铃，膝盖微屈。弯腰直到上半身平行于地面，手臂垂直向下。上拉杠铃至腹部。停顿，然后降低杠铃于起始位置。详情>>

初识高温瑜珈

更新于2011-12-22 14:49:01

高温瑜珈除了减肥的作用外，对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。同时练习瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉年轻、长寿，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，心智情绪健康以及...详情>>

锻炼腹部肌肉是重点

更新于2011-12-22 14:49:00

肌肉是锻炼出来的。肌肉是最知恩图报的，只要每天给它点好处，它就会以10倍的回馈报答你。现代警觉证明，男性因腹部肌肉推动弹性而形成的将军肚，与高血压、心脏病、糖尿病等众多觉病关系密切。所以中年男性锻炼...详情>>

要学会争取更多的运动机会

更新于2011-12-22 14:48:52

争取运动机会 多做运动并不代表要进行艰辛的体力劳动，我们可通过以下方法在日常生活中，提高活动机会： 详情>>

高温瑜珈的十大效力

更新于2011-12-22 14:48:52

高温瑜珈的效力 1、减磅。 2、燃烧体内脂肪。 3、增强心、肺和肾的功能。详情>>

六个糟糕的健身习惯

更新于2011-12-22 14:48:43

如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。纽约体育俱乐部顾问艾米如果你要去锻炼了，你就得集中精神关注你的身体。她说。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥，霍夫建...详情>>

男士方便简洁的健身法

更新于2011-12-22 14:48:35

俯卧舒展面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。详情>>

单臂哑铃划船锻炼背肌

更新于2011-12-22 14:48:34

这是背肌训练中必要和基本的练习，它能孤立锻炼背部两侧肌群，尤其能锻炼上背肌群，使背部厚实并拥有清晰的线条。详情>>