冬季该如何根据情况应变进行跑步锻炼
2011-12-21 22:37:23
北方的冬天冬季会下雪，下雪是大气固态降水中的一种最广泛、最普遍、最主要的形式。在地球上，水是不断循环运动的，海洋和地面上的水受热蒸发到天空，这些水汽又随着风运动到别的地方，当它们遇到冷空气，形成降水又重新回到地球表面，在冬季下雪的时候我们该怎么锻炼好呢?
1、路上有冰？
如果路都被冰封，那么也有终极解决方法——在家锻炼，或者在室内锻炼。如果你能配备跑步机，或者能去有跑步机的地方，那么毫无问题。如果没有机器，跑楼梯、或者在家里周围跑跑，也未尝不可。
2、如何选择跑步线路？
解决方法：首先，要确保跑步的地面稳固，例如选择清扫了积雪的街道，但同时需要留意交通情况，并且小心“黑冰”。如果人行道已经清雪，则是第一选择。找到一条平坦的道路，放慢速度，确保尽快熟悉道路情况。
3、双脚太冷，身体僵硬？
解决方法：很多跑鞋都设计得透汗清凉，因此冬季应该寻则穿厚袜子，隔绝寒冷。
4、天气太冷，呼吸困难？
解决方法：研究表明，即使在零下的温度跑步，也不会伤害肺部。有些跑步者可能会在直接呼吸冷空气时感觉喉咙受刺激，这不难解决，戴一条围巾、或者滑雪面具，通过它们呼吸即可防止直接吸入冷气。
5、冰雪覆盖如何跑步？
解决方法：选择积雪结实的道路，需要是有粉末覆盖了冰块的路线，若是地面都结冰，则不宜外出跑步。
微微健康网提醒您：冬季下雪最好还是不要出门锻炼了，外出锻炼容易伤，特别是天气太冷呼吸困难，而且路上下雪有冰容易摔倒，最好是在室内锻炼。
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