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室内有氧运动有哪些

发布:2013-05-08 11:35:48 | 编辑: yanying | 查看:

摘要: 你知道室内有氧运动有哪些吗?健身者可以多了解一些室内有氧运动,这样下雨天也可以做有氧运动,那么室内有氧运动有哪些呢?下面小编给大家介绍一些适合室内练习的有氧运动。

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室内有氧运动有哪些
 

  5.地板运动

 

  最简单的减肥运动就是俯卧撑和仰卧起坐,而且也算是不会过时的两种减肥运动。俯卧撑可以锻炼胸部、腹部和臂部的肌肉,而仰卧起坐则主要锻炼腰腹部。

 

  6.举洗衣袋

 

  洗衣服是一件能帮助、消耗能量的家务,而洗衣服之前利用装满脏衣服的洗衣袋也可以减肥。直接将洗衣袋举起来,不要让袋子碰到身体,然后放下,这样可以充分运动手臂、肩部、胸部和腹部。

 

  7.勤爬楼梯

 

  沿着楼梯慢跑是一种很好的有氧运动,具体方法是:以最快的速度向上爬6-12个阶梯,每次跑完后休息2-3分钟,不断重复这个运动。想锻炼腿部的话还可以尝试每次跳过一个台阶,减肥效果更好。

 

  8.压椅子

 

  无论是在家里还是在办公室都可以随时做这个运动,找一把椅子笔直坐在上面,手放在任意一个扶手上,脚平放在地面上,然后将身体向上拉,慢慢数到10再恢复坐姿,反复重复此动作可以锻炼后背肌肉。

 

  微微健康网小编提醒:室内有氧运动不受天气的影响,随时都可以进行锻炼,不但可以帮助我们保持健美的身材,还可以提高身体免疫力,增强身体素质。室内有氧运动的效果跟室外有氧运动一样,健身者可以根据自己的喜好锻炼。另外,大家还可以看看这篇“户外有氧运动有哪些”。

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