运动保健

老人秋冬季晨跑注意7件事

更新于2012-08-15 07:30:01

循序渐进 人过中年，由于生理功能减退，对于运动负荷的适应能力减弱，机体免疫力降低。所以初练晨跑时，以走跑交替，晨跑的距离可以短些，时间不宜太长。经过一段时间适应后，再逐渐增加晨跑的距离、加快跑速、...详情>>

常做保健操有助增强体质

更新于2012-08-14 17:30:01

锻炼方法：身体平直躺在地板上，将双腿放松微屈，脚掌侧躺成外八字形，并分开与身同宽，使腰部贴紧地面，双手可按在胸部或腹部。接着深吸一口气，利用腰腹部的力量把双腿平行往上跷起(脚后跟离地四寸左右)，其间...详情>>

经常参加剧烈运动易导致贫血

更新于2012-08-14 16:30:01

据《现代家庭报》报道，运动的目的是强身健体，若把握不好，就可能损害健康。运动性贫血是一种常见的运动疾详情>>

香油和蜂蜜擦拭可防手足干燥

更新于2012-08-14 15:30:01

健康女人应该水润、丰泽，女人体内含有比男人更多的水分，无论容颜还是身体需要，水的滋润都是女人健康的源泉。秋冬季节天气干燥，身体也变得干涩起来可是谁又甘心变成涩女郎？20个滋润高招，细心呵护，做冬日里...详情>>

经常跑步对身体有什么好处

更新于2012-08-14 14:49:06

经常跑步对身体是很有好处的。跑步是一种全身的运动，一旦跑起来全身都能得到锻炼。无论在健身房，还是在马路上都可以进行跑步锻炼。只要掌握好跑步的方法和技巧，通过跑步锻炼并不是难事。那么经常跑步到底有什...详情>>

跑步的好处：经常跑步有什么好处

更新于2012-08-14 14:49:03

跑步锻炼是大多数人最常用的一种锻炼方法，跑步没有任何时间和空间得束缚，只要你想，任何地方都可以成为跑步锻炼的场所，通过跑步锻炼可以提高人的免疫力，不过跑步锻炼是一个循序渐进的过程，重在坚持和掌握方...详情>>

正确的原地跑步减肥技巧

更新于2012-08-14 14:48:44

在大多数人眼中，跑步减肥是一项室外健身运动，通过跑步燃烧脂肪从而达到减肥的目的，其实只要掌握了技巧，不出门也能收获减肥瘦身的效果。不信！那就跟小编一起来学习这个原地跑步减肥法吧，只要掌握了正确的跑...详情>>

提高跑步速度的技巧

更新于2012-08-14 14:48:40

跑步运动员为什么跑得比别人快呢？难道是天生丽质！其实跑步并没有固定的模式，只要掌握了跑步的技巧，你也能跑得很快。跑步讲究身体各个部位动作的协调、顺畅，下面小编就把提高跑步速度的技巧告诉大家，让你也...详情>>

跑步的小技巧

更新于2012-08-14 14:48:13

跑步被称为最有效的有氧运动，通过跑步锻炼全身的各个细胞达到运动健身的目的。当然，跑步也是有技巧的，好的跑步技巧不但能防止运动伤害，还会让接下来的跑步变得更加轻松，谁会不喜欢这样的跑步小技巧呢！ 详情>>

跑步增高的技巧

更新于2012-08-14 14:48:10

跑步能增高，这可不是吹牛。身高除了受遗传的因素影响外，还跟运动和饮食有很大关系。跑步是一种全身运动，能促进骼和肌肉的发育，对于正在长身体或者希望利用运动增高的人来说，跑步是最好不过的增高运动了。 详情>>

跑步的好处：经常跑步的7大好处

更新于2012-08-14 14:47:50

跑步有什么好处呢？对于跑步这项运动，相信大家都不陌生。对于需要减肥的人来说，跑步具有减肥瘦身的作用；对于需要锻炼的人来说，跑步具有强身健体的作用……跑步是一项全身运动，那究竟跑步都有哪些好处呢？下...详情>>