经常跑步对身体有什么好处
2012-08-14 14:49:06
经常跑步对身体是很有好处的。跑步是一种全身的运动，一旦跑起来全身都能得到锻炼。无论在健身房，还是在马路上都可以进行跑步锻炼。只要掌握好跑步的方法和技巧，通过跑步锻炼并不是难事。那么经常跑步到底有什么好处呢?
如果你想强壮，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聪明，跑步吧!
这是2500多年前，在古希腊埃拉多斯山岩上刻着的三句名言。如今，两千多年过去了，医学有了高度的发展。但，跑步仍是人们锻炼身体，预防疾病，使自己健美的法宝。综述其好处有以下十个方面。
1.提高睡眠质量
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
2.“通风”作用
在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
3.“泵”力大增
运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
4.促进健康
跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。
5.保持稳固
经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
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