运动保健

凌晨五点深呼吸有助养肺防病

更新于2013-03-03 10:30:01

无论什么样的慢性呼吸系统疾病患者，都可以通过做深呼吸来养肺，以达到缓解症状的目的，这种深呼吸最好在凌晨5点进行。 每一次吸气都要将小腹鼓起，使得气沉丹田，同时双臂向两侧扩展，以让肺脏的上中下三层得到...详情>>

9式瑜伽动作可助减少腿部赘肉

更新于2013-03-03 08:30:01

粗腿MM一直在寻找简单快速的瘦腿秘方，其实多做运动多练练瑜伽，就不怕去不掉腿上的脂肪。小编推荐大家练习几套瘦腿瑜伽动作，帮你去除腿部脂肪，变身美腿女人。 1、站立举臂式 站立，双脚自然分开一段距离，伸...详情>>

水中慢跑缓解腰椎疼痛

更新于2013-03-02 16:30:01

水中慢跑 适宜人群：工作从来都在久坐中度过，经常腰疼、颈椎疼的人，如编辑、自由撰稿人等。 理由：自由自在的水中慢跑是最理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深...详情>>

玉竹糯米粉面膜保湿增白

更新于2013-03-02 14:30:01

用天然药物护肤美容的法子，早在2000年前就为古人所用。现代虽说以化学化妆品独领风骚，但在动不动就出个含致癌物质的新闻之后，转而寻求中药美容方的人也是越来越多。广东省中医院药学专家表示，应用中药进行美...详情>>

养百合花可润肤美目

更新于2013-03-02 12:30:01

谁说美丽一定要靠化妆？你有没有想过用最天然的方法让自己美起来？即使不化妆也照样看起来娇嫩嫩！现在就来教你8个超自然养颜法，绝无副作用哦！ 1、多观察烛光 多观察烛光能让双眼变得楚楚动人！建议把一支点...详情>>

夜间保养皮肤的6个小秘诀

更新于2013-03-02 10:30:01

对于肌肤而言，日间护理固然是十分重要的，但也不能忽略了夜间的黄金保养期。如果能正确而有效地做好将夜间的保养护肤工作，就能保证你的护肤事半功倍，取得明显效果。那么，现在就为你揭晓夜间护理的8个小秘诀吧...详情>>

沙参汤益气润燥生津益胃

更新于2013-03-02 08:30:01

一、中药调治 ⒈养阴润燥茶 胖大海2枚，北沙参3克，桔梗3克，乌梅3克，大枣3枚，放入保温杯中，用沸水冲泡，浸泡1小时，可加冰糖少许调味。具有滋阴润燥、生津止渴的功效。适用于秋燥所致的口唇干燥、咽喉干痛...详情>>

30岁限制摄入高热量食物

更新于2013-03-01 16:30:01

20岁养骨是关键 【全科医生建议】艾丽卡农博士表示，这个年龄段处于性活跃期，女性宫颈癌危险增加，25岁后每3年应检查一次。男性20-40岁睾丸癌高发，每月应自我检查一次。另外不要暴晒，以避免致命性黑色素瘤。...详情>>

腹式呼吸强健肾脏防治性功能障碍

更新于2013-03-01 14:30:02

健肾功 动作：由三部分组成，即拍、搓、捂。 拍：两脚略宽于肩，自然弯腰，空心掌拍打肾区30～60次；搓：上下、左右搓热肾区各半分钟；捂：两掌捂住肾区，缓缓起身，挺直站立，闭眼内视两肾3分钟。 呼吸：自然...详情>>

雾霾天气应如何正确进行健康锻炼

更新于2013-03-01 12:53:30

雾霾天气笼罩中国城市，而在城市中的健康锻炼尤其是户外的锻炼十分普遍。这造成了人们的一个疑惑：天空阴霾，还适合做户外锻炼吗？这样的条件下进行锻炼是不是得不尝失？详情>>

形神兼备 话说中医式运动养生法

更新于2013-03-01 12:53:14

中国医术博大精深，保健养生传统源远流长，今天我们来说说中医式运动养生法。中医式运动养生法强调整体运动，强调内外兼修，强调温和不暴力。详情>>