运动保健

登山基本常识有哪些？

更新于2013-03-04 20:15:04

　　登山的基本常识有哪些?登山是一项很热门的运动，可以很好的锻炼人的心肺功能，也可以协调人的四肢能力。但是在登山前也要具备一些基本常识，以免发生危险。详情>>

白领族坚持微运动养护筋骨助消化

更新于2013-03-04 16:30:01

微博风靡一时，现在又多了一项微运动。微运动，顾名思义，就是白领一族利用上班的闲暇时间，稍微做做一些简单易行的小动作，如饭后罚站半小时、左顾右盼舒筋骨，或者空手跳绳等一些锻炼方式，从而达到忙里偷闲健...详情>>

针灸减肥对脂肪型肥胖减重效果更好

更新于2013-03-04 14:30:01

我们会遇到各种原因引起的肥胖：如产后肥胖；如不良饮食习惯或生活习惯改变而引起的肥胖；如人过中年而肥胖；如糖尿详情>>

按摩疗法养护肺脏缓解秋燥

更新于2013-03-04 12:30:01

秋天气候干燥，人们经常会感到鼻燥干涩，鼻塞不通。按摩可改善这些症状，且可治疗鼻炎，预防感冒。 摩鼻不少人鼻腔对冷空气过敏，经常按摩鼻部可缓解。做法：将两手拇指外侧相互摩擦至微热后，沿鼻梁、鼻翼两侧...详情>>

专家提示练习走猫步有助锻炼腹肌

更新于2013-03-04 10:30:01

健身并非只能在健身房里进行，走路也能达到目的。三亚登山协会主教练、昆明资深健身教练王霆告诉《生命时报》记者，不同形式的大步走能调动全身肌肉，促进血液循环，刺激血管，从而起到健身效果。 快慢结合。能...详情>>

教你2招易学瑜伽减肚子

更新于2013-03-04 08:52:09

无论男女都有肚腩，只是程度不一样。不少人不知如何减掉肚腩。其实减掉肚腩有很多种方法，通过做瑜伽是被一种不错的选择。详情>>

春季骑行好处多 不忘安全多做保护

更新于2013-03-04 08:51:33

季又到了，每当这个时候，就有许多人结伴骑自行车出行有玩，看好山，玩好水，感受春回大地的魅力。不仅锻炼了身体，舒展了筋骨，同时还能陶冶情操放松心情。详情>>

秋冬季节祛斑减少皮肤暗沉全攻略

更新于2013-03-04 08:30:01

冬天即将来临，虽然现在是祛斑、除肌肤暗沉的最佳季节，可肌肤经过夏天的阳光侵蚀已经很脆弱了，找到安全有效的祛斑方法非常必要。 平时攻略 1.添加美白精华液、美白乳液 你的困扰来自于没有太多斑点，但脸色...详情>>

少量运动有助保护老年人记忆力

更新于2013-03-03 16:30:01

发表在最近出版的《神经科学》期刊上的研究称，当老鼠受细菌感染后，大脑记忆容易出现永久损坏，而少量运动则有助保持大脑记忆。 过去已经有研究显示，运动有助于减缓老年人的认知功能下降，也可减少患痴呆症的...详情>>

健胃保健操：锻炼腹肌可增强胃张力

更新于2013-03-03 14:30:01

对于胃下垂患者来说，平时采取针对性的腹肌练习，能增强腹部肌肉的力量，增强胃和韧带的张力，可以起到良好的保健作用。 抬腿练习 仰卧，双腿并拢伸直，抬高约45，维持10秒，还原。10次为1组，每次练习2-3组。...详情>>

按气海穴等九个穴位 脸上不长色斑

更新于2013-03-03 12:30:01

平时坚持按摩一些穴位，对美白皮肤很有好处，而且能帮助治疗面部色斑。这9个穴位分别是，三阴交、阴陵泉、地机、膻中、关元、气海、肾俞、足三里和脾俞穴。 对于出现面斑的朋友来说，还需要按摩长斑的地方。中医...详情>>