运动保健

多做保健运动可有效控制高血压

更新于2013-03-28 14:45:53

运动不仅可以强身健体，还可以对身体已经发生的一些病情有缓解、辅助治疗的效果。例如高血压。高血压患者平时多做运动的话对治疗是有好处的。而在给高血压患者众推荐运动项目的话，首选应该是有氧运动。详情>>

专家建议：走路是中老年最好的运动方法

更新于2013-03-28 14:41:08

中老年多运动是有好处的，但应该选择适合自己的运动项目。对此，“过于强大或激烈的运动方式并不适合大多数中老年人，最提倡的运动是走路，而且运动要有持续性才更有效。”详情>>

关于有氧运动的五个错误观念

更新于2013-03-28 14:37:19

多运动对身体有好处，而多做有氧运动对人身体的好处更多。但是如果不掌握正确的运动方式和运动方法，盲目进行锻炼，有可能会使锻炼发生相反的效果。详情>>

中老年失眠多 可通过有氧运动改善

更新于2013-03-28 14:36:44

由于年龄、体能衰退的原因，很多中老年人容易失眠，吃了很多药也没有效果。而关于有氧运动对人体有什么好处的相关研究表明，中老年多做有氧运动，可以帮助改善失眠的情况。 详情>>

有氧和无氧运动区别：有氧运动锻炼效果好

更新于2013-03-28 14:30:24

有氧运动运动强度小，持续时间长，氧气供应充足，因此燃烧脂肪更有效。因此，多做有氧运动对我们减肥、保持身型都是有好处的。详情>>

研究发现晚上运动有助减肥

更新于2013-03-28 14:30:01

晚上人体对运动的反应最强烈，特别是夜间运动对减肥的作用更大。人体脂肪大多是在夜间形成的，晚上运动恰好可消耗掉体内的剩余物资，有效控制体重。而夏季的晨练会令血液黏度增高6%，增加血管栓塞的可能性，应该...详情>>

五种运动打造修长美腿

更新于2013-03-28 12:30:01

简单的减掉腿上的肥肉并不能勾勒出腿部的线条，而科学的瘦腿运动则能让腿部每个部位都动起来，从而起到均匀瘦腿的目的。 1.压低上身：两腿伸直，坐在地面上，一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面，然后最大限度地...详情>>

抖空竹最基本的技巧

更新于2013-03-28 10:35:39

抖空竹的花样技巧很多，一些抖空竹的高手在表演时，玩者用上肢做提、拉、抖、盘、抛、接、下肢做走、跳、绕、骗、落、蹬、眼做瞄、追、腰做扭、随、头做俯仰、转等动作，玩起来空竹忽左忽右、忽高忽低，时而身前...详情>>

老年人秋季健身有哪些宜忌

更新于2013-03-28 10:30:01

比平常吃得少的时候，我们总会觉得没吃饱，于是在下一顿再多吃一点(有时不只是一点)来补偿。但一项新的研究表明，吃一顿控制分量的午餐不会有饥饿感，还能帮你每年减掉25磅的体重。 美国康奈尔大学的研究人员说...详情>>

郑爽整容后已完成清爽妞向性感熟女的蜕变

更新于2013-03-28 09:59:11

郑爽整容掀起了不小的话题，我们所喜欢的，不就是她以前穿运动装、皮肤紧致、一副清纯可爱的样子么?我们就一起来看看她由以前的运动装小女生，逐渐蜕变到今天的性感熟女之路。详情>>

良好站姿坐姿有助养护骨骼

更新于2013-03-28 08:30:01

现代人日常生活中，睡觉、站立等姿势普遍存在错误，这对骨骼健康的影响很大。 1.睡觉：趴着睡觉不利呼吸，也不利于脊椎健康。应该采用平躺和侧卧，一般我们都会以为，仰卧睡觉时腿伸直会比较好，其实腿部过直，...详情>>