运动保健

拉行李伤肩袖引发游泳肩

更新于2013-09-22 08:37:36

上臂旋转外展但又受到阻力，这样的动作最容易伤害肩袖，引发游泳肩。游泳时，无论哪种泳姿，都 会让肩袖处于过度运动状态，尤其以自由泳、蝶泳、仰泳更易出现游泳肩。详情>>

游泳的时候预防腿抽筋的方法

更新于2013-09-22 08:37:36

首先应增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质，还应适当吃些甜食。详情>>

游泳是老年人娱乐健身的好方法

更新于2013-09-22 08:37:36

游泳负荷强度比较低，是适合老年娱乐健身的方法。详情>>

风寒感冒中医疗法

更新于2013-09-22 08:37:35

恶寒发热，以恶寒为主，鼻塞流清涕，打喷嚏，头痛无汗，四肢酸痛，口不渴，咳嗽吐稀痰，苔白薄，脉浮或紧。详情>>

夏天运动宜选游泳、跑步等运动方式

更新于2013-09-22 08:37:35

很多人不爱在夏天运动，因为随着气温升高，锻炼时会出现乏力、气短、头晕等现象。详情>>

警惕肩膀的疼痛有游泳肩的隐患

更新于2013-09-22 08:37:35

如果游完泳觉得疲累，多是肌肉的疲劳，休息数日后自然会消失。但如果出现痛楚，可能里面已经有发炎，有游泳肩的隐患。详情>>

游泳前热身，减少伤害

更新于2013-09-22 08:37:35

游 泳高手们别自视过高，忽略了运动热身和循序渐进的重要性。详情>>

预防感冒 眼镜蛇式瑜伽

更新于2013-09-22 08:37:35

俯卧地上，全身放松;下颚内缩，额头触地;双手贴近胸旁，手心贴地;双腿并拢，脚背贴地。详情>>

练鱼式瑜伽 预防感冒，强化心肺功能

更新于2013-09-22 08:37:35

平躺地上，两腿伸直，自然呼吸。详情>>

净脉法瑜伽净化鼻腔、提神醒脑，预防感冒

更新于2013-09-22 08:37:35

正坐。举起右手，弯曲食指及中指，贴至掌心，将拇指放在右鼻孔上方;无名指及小指放在左鼻孔上。详情>>

做背部健身操帮你消除背部疼痛

更新于2013-09-21 09:46:11

大多数人背部疼痛的原因是退化和劳损。对于30～55岁的背部疾患者，倘若能坚持做背部健身操，就能有效地预防或推迟背部疼痛的到来。详情>>