游泳前热身，减少伤害

游泳高手们别自视过高，忽略了运动热身和循序渐进的重要性。如果长时间未游泳，要从低运动量做起，慢慢提高强度和运动时长，别一开始就猛游。游泳前慢慢做拉筋动作，热热身，松了关节和韧带后才下水。以下这一组热身，能活动肩膀，可作为游泳热身操。在夏季，整体热身时间别少于10分钟。另外，夏季游泳出现身体不适什么办？详情可参考：夏季游泳出现身体不适什么办？

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