运动保健

老人看电视时摇晃腰部可解疲劳

更新于2013-09-18 08:57:09

中国中医科学院老年病中心主任李跃华认为，我们除了建议老人控制看电视的时间外，还可以建议他们利用这段时间做点锻炼，比如活动活动最易出问题的老腰。详情>>

早起“三动”可瘦腰

更新于2013-09-18 08:57:09

每天早晨睡醒之后，仰卧于床上，手脚尽量伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。然后右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左右各10次。详情>>

三个3分钟塑腰运动打造迷你腰

更新于2013-09-18 08:57:09

要运动塑身，懒惰的人通常的借口就是没时间，今天告诉你的这个3分钟塑身法，可以让你在极短的时间内轻易改善下半身，没时间不会再是你塑身的绊脚石了。详情>>

缓解腰背疼痛常走螃蟹步

更新于2013-09-18 08:57:09

很多老年人走路时间长了，就会感到腰酸背痛。最近，一种被称为螃蟹步的运动方式，在日本流行起来。所谓的螃蟹步，就是像螃蟹那样横着走，这种方法可以有效缓解老年人腰腿疼痛的症状。详情>>

护腰背5个妙法可防背部肌肉的拉伤和疼痛

更新于2013-09-18 08:57:09

腰背柔韧性不好，弯腰捡东西、系鞋带都颇为吃力。稍有姿势不当或者外伤，就容易造成背部肌肉的拉伤和疼痛。平日如果能做一些锻炼背部柔韧性的体操动作，并长期坚持，就能避免这些损伤。详情>>

常伸懒腰未必就没有好处-能消除压力缓解疲劳

更新于2013-09-18 08:57:08

“一对热恋的情侣，女的问：你愿意为我而死吗?男的显得很尴尬，女的继续追问：如果你不愿意为我而死，那你就是不爱我，我们分手吧。详情>>

最佳六式练腰法

更新于2013-09-17 10:50:06

腰部，是身体的最中央部位，很多人都希望自己能够拥有强壮的腰部力量，这样整个人就会显得很健康。锻炼腰部力量是有很多科学方法的，那么我们应该如何锻炼腰部力量呢?详情>>

锻炼腹肌的好方法“举腿写字”

更新于2013-09-17 10:50:06

核心提示：许多人都知道，仰卧抬腿是锻炼腹肌的经典动作。可是，这抬腿动作，往往要重复百八十次才能有效果。重复单调的动作，时间长了，难免乏味而难以坚持。详情>>

老人体胖运动时要注意腰部的保护

更新于2013-09-17 10:50:06

人的椎间盘就像是弹簧，可以缓冲脊柱运动时受到的压力，保护脊髓，还可以协助腰部完成前后屈伸、左右旋转的动作。详情>>

缓解腰酸背痛可常做扩胸运动

更新于2013-09-17 10:50:05

做扩胸动作时，背部收紧的同时，腰部肌肉也会跟着紧收，以起到锻炼作用。久坐以及经常腰疼的人不妨多做一做扩胸运动。详情>>

一个小动作可缓解电脑族颈腰椎疲劳

更新于2013-09-17 10:50:05

动作要领：男士双脚略微分开10CM，女士双脚并拢，挺胸收腹，挑直身体，双手叉腰。抬起足跟，缓慢提踵，同时抬起下颚向前伸，双目远看前上方。详情>>