练鱼式瑜伽 预防感冒，强化心肺功能
2013-09-22 08:37:35
1.平躺地上，两腿伸直，自然呼吸。
2.举起上身，手肘撑地，双手放在臀部旁边。
3.仰头、伸展颈部，至头顶触地，维持此姿势10～20秒。
4.稍微抬高胸部、抬起头部，将身体及头部缓缓平放下来。
5.瑜伽大休息──平躺，头、颈、身体呈一直线，下巴微收，两腿张开与肩同宽，双手手心向上，平放身体两侧;身体完全放松，调匀呼吸，意识保持清醒。
6.休息30秒之后，再重新做动作。如此重复5～10次。
◎功效：强化心肺功能、预防感冒。另外怎样练瑜伽最有效果呢？详情可参考：怎样练瑜伽最有效果呢？
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