运动保健

中医脚部养生防衰老之旋转脚踝

更新于2013-10-03 01:54:00

活动脚踝的方法在《老子按摩法》中就有记载：“舒左脚，右手承之左右捺脚，从上至下直脚二遍，右手捺脚亦尔。前后捩足，三遍。左捩足，右捩足，各三遍。前后捩足，三遍。”捺即按的意思。捩即扭转之意。详情>>

中医脚部养生防衰老之鱼际对脚心

更新于2013-10-03 00:54:00

就是将手之鱼际部位擦揉脚心，以缓解疲劳畅气血。详情>>

中医脚部养生防衰老之足心对手心

更新于2013-10-02 23:53:00

此法即以手部的劳宫穴按揉足部的涌泉穴，以达水火既济的效果。详情>>

走路前脚掌着地的好处

更新于2013-10-02 22:53:00

走路是我们每天都要做的事情，其实走路姿势也是有讲究的，如走路和跑步的脚部着地点就是不同的。详情>>

常踮脚尖有助瘦腿和强精补肾

更新于2013-10-02 21:53:00

身体保持平衡，以前脚尖为重心点，后脚跟跟着抬起来，慢慢提高，有节奏地重复这个动作，要使劲踮起然后下压，练到酸疼就可以了。 找一个东西辅助，保持身体的平衡。详情>>

按摩脚趾的好处有哪些？

更新于2013-10-02 20:53:00

一般来说，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。因此，胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。详情>>

最佳腹部减肥方法研究

更新于2013-10-02 19:52:00

腹部脂肪包含内脏周围的脂肪和皮下的脂肪两部分，如何减去腹部脂肪?最好的办法是饮食控制和规律的体育锻炼相结合，在运动方面提倡有氧运动结合力量练习的效果更好些。详情>>

腹部肌肉锻炼 悬垂举腿

更新于2013-10-02 18:52:00

悬垂举腿是最好的训练腹肌的方法之一。这个动作主要功能是针对下腹的锻炼。详情>>

背肌锻炼：上背部，立式耸肩

更新于2013-10-02 17:52:00

起始姿势 身体直立，两手用正(俯)握法握杠铃或哑铃，握距稍宽于肩。详情>>

背肌锻炼：上背部之直立划船

更新于2013-10-02 16:52:00

起始姿势 两脚自然开立，两手握杠，用上握法握距比肩狭(可窄到两拳在杠中央相接)。详情>>

引体向上锻炼背肌的中背部

更新于2013-10-02 15:52:00

起始姿势 两手用宽握距正握(掌心向前)单杠，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直。详情>>