运动保健

男人健身要遵循七大健身定律规则

更新于2013-10-03 12:54:00

健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。 刚运动完是“忌食期”，最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。详情>>

瑜珈并非女人专利男人练瑜珈的好处很多

更新于2013-10-03 11:54:00

瑜珈作为时下最流行的健身项目备受关注，不过到瑜珈馆里走一遭之后人们就会发现，那里几乎成了女性的天下。对瑜珈的误解让很多男性裹足不前，但事实上瑜珈并非是女性的项目，男性练瑜珈的好处可能更多。详情>>

三项健身运动 型男完美身材惹人爱

更新于2013-10-03 10:54:00

不同于普通的增肌练习，要成为花样型男,皮下脂肪是首先要克服的障碍。怎样才能在不增加肌肉围度的情况下减脂呢?有氧运动是绝对有效的选择。详情>>

男人快速轻松减脂瘦身只需两动作

更新于2013-10-03 09:54:00

耐力锻炼不仅能在身材上明显降低体脂的百分率，还能在身心上有效抗击假性疲劳。当你的肌肉锻炼过少，会使衰退的机体没有了能力，疲劳自然而生。详情>>

年过三十的男人要注意八大指标

更新于2013-10-03 08:54:00

眼睛的健康非常重要，尤其是30岁以后，当身体各个器官都开始老化的时候，眼部疾病的发生率会随之增高。很多眼病在没有经过专业检查前都不容易被发现，所以眼睛的健康和定期的检查更应该受到我们的重视。详情>>

男人运动后应注意以下四大禁忌

更新于2013-10-03 07:54:00

许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。详情>>

脚部养生操如何养护你的心脏？

更新于2013-10-03 06:54:00

人们常常去健身房相互比较二头肌、背肌锻炼得怎么样，却很少有人比较脚的锻炼情况。详情>>

晨跑时如何保护好你的脚？

更新于2013-10-03 05:54:00

跑步的姿势要科学合理。应避免足跟先着地，应该用前脚掌先着地，充分发挥足弓的弹性，以利于做好缓冲动作，减少着地时的阻力。详情>>

勾脚尖可有效缓解运动抽筋

更新于2013-10-03 04:54:00

在运动过程中肢体抽筋情况是难免的，姿势不正确或没有做好运动前的热身运动，都有可能导致抽筋情况的出现。抽筋怎么办?详情>>

中医脚部养生防衰老之按揉涌泉

更新于2013-10-03 03:54:00

搓 揉涌泉穴是足部保健中最主要也是最常用的方法，也就是通常所说的足心。唐朝大医学家孙思邈主张“足宜长擦”，长寿皇帝乾隆亲身恭行的“十常”养生法中也有 “足常摩”。详情>>

中医脚部养生防衰老之按揉脚趾

更新于2013-10-03 02:54:00

足趾部是足三阴经与足三阳经经气交接的地方，按照全息理论，五足趾反应人的大脑及面部窍穴。详情>>