运动保健
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更新于2014-11-18 16:58:00
跳绳是一种全身运动，简单易行，老少皆宜，随时可做。跳绳既能充分锻炼下肢，又能让手臂和肩膀参与进来，而且对女性尤为适宜，是一项可以协调全身的运动，特别适宜在气温较低的季节健身。跳绳运动具有以下特点：详情>>
更新于2014-11-18 14:57:00
爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈。爵士舞主要是追求愉快、活泼、有生气的一种舞蹈。它的特征是可自由自在地跳，不必像传统式的古典芭蕾必须局限於一种形式与遵守固有的姿态，但和...详情>>
更新于2014-11-18 13:57:00
男女两性的臀部形态是有区别的，女性臀部丰厚圆滑，男性呈方形。按臀部后翘的情况，可以将臀部分为很多不同类型。臀部是腰与腿的结合部。其骨架是由两个髋骨和骶骨组成的骨盆，外面附着有肥厚宽大的臀大肌、臀中...详情>>
更新于2014-11-18 12:57:00
目的：减轻精神紧张。 方法：跪坐在床上，紧闭双眼。全身放松，自然呼吸，把自己想象成一棵柳树，上半身轻轻左右晃动像柳树枝迎风摇曳一样，每次操练二到三分钟，每天三次。详情>>
更新于2014-11-18 11:57:00
腿部脂肪大概是人体脂肪中最难燃烧的部分，要想让腿瘦下来，必须先把其他部分多余的脂肪先燃烧掉再说。为了给大腿减肥，每次锻炼要30分钟，每周至少3-5次。锻炼的最佳时间是在饭前一两个小时左右，比如清晨和下午。 详情>>
更新于2014-11-18 10:57:00
在室内练习瑜伽虽然环境幽静，但毕竟失去了蓝天白云、清风绿草的那份意境。细雨过后的草地上，蝴蝶翩翩起舞的山脚边，夜幕徐降的星空下，都是练习瑜珈的绝好场所。铺一席软垫，伴着轻柔的乐曲，拉伸、拧转、呼吸...详情>>
更新于2014-11-18 09:57:00
女性的美丽，靠的不仅仅是衣妆，更重要的是健美的身材和高雅的气质，而这些其实是可以练出来的。只要在日常生活中花一点心思，每天付出一点努力，也可令自己日益靓丽。 详情>>
更新于2014-11-18 08:57:00
如何预防大肚腩呢？其实很简单，每天做10分钟的凳上收腹，就会有很好的塑身效果。 坐在凳子的边缘，身体后倾，用半个臀部坐在凳子上，两腿交叠，左脚搭在右脚上，双手扶住凳子的后沿，双腿向腹部方向上提，同时...详情>>
更新于2014-11-18 07:57:00
从医学角度来说，登山活动能对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等方面有直接的益处，是一种既能释放压力又能健体的健身活动。 详情>>
更新于2014-11-18 06:57:00
飞镖运动相对射箭、射击来说，有明显的区别，后者为静态瞄准，肌肉伸张到一定程度保持静止，毛细血管不扩张，长期运动可能形成职业病。而飞镖运动过程中有动的部分，也有静的部分，既可以做到锻炼，还可以消除疲...详情>>
