健美从哪里开始 以步当车与良好坐姿
一凡 2014-11-18 09:57:00
女性的美丽，靠的不仅仅是衣妆，更重要的是健美的身材和高雅的气质，而这些其实是可以练出来的。只要在日常生活中花一点心思，每天付出一点努力，也可令自己日益靓丽。
尽量以步当车。步行不仅可以减肥，还能使人体各部位得到均衡锻炼。步行时，要抬头挺胸，两手适度摆动，重心稳定前移，脚印保持同一直线，步幅宜比肩略大，不要弯腰驼背。每天坚持按正确的姿势步行，定会收到良效。
坐姿良好有助健美。坐姿不良会减少呼吸量，增加内脏的负担，同时腰腹部的负担也会加重，成为头痛、腰痛的原因之一。因此，伸直背脊，收小腹，保持正确的体态，才能塑造健美的身材。坐时，不要离椅背太远或太近，以双手后绕恰可贴近椅背的距离为最佳，这样可强化腹肌，也有助美化腰部线条。
乘公交车也是锻炼好机会。就坐时，挺直背脊，收小腹，时时注意并拢双膝与小腿。另外，两脚交叉相叠，并拢小腿，也值得一试。站立时，收小腹，挺直背脊，适当做做下肢绷紧、放松动作。每天坚持，效果不错。
培养属于自己的兴趣。读书，与朋友交际，和孩子共处，种花剪草，只要是自己乐于做的，哪怕十分钟也好。只要闲时不再闷得发慌，心境也会变得年轻，美丽也会长伴于你。此外，欲了解更多相关信息可阅读：冥想瑜伽双莲花坐姿正确姿势
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