运动保健
文章列表
更新于2014-11-17 18:23:00
站立准备：身体垂直，后背拉至后腋下。(女人的两个扣：后背眼~向前扣；肚脐眼~向后扣)。压肩，头朝前似在看墙外。抬头，抬下颚(胸是脸，眼在额)女的用鼻子看男士。详情>>
更新于2014-11-17 17:23:00
基本功要注意：身体的两个扣、头部的位置、胸在脚掌上、后脑勺均在脚跟上、宽、膝盖、脚踝松弛、脚和地板的关系、肩膀放在跨上、跨放在地板上。用脚趾推动身体、向前向后移动。(脚一定要粘地)。 详情>>
更新于2014-11-17 16:23:00
不知从何时起，一说到拉丁舞的胯部动作，都认为它是扭出来的，很多老师的教学也是让学生使劲地扭，结果学生扭成了变形金刚、扭了长虫(蛇)，弄得学了几年还是不得要领，也不见长进，更有甚者，直接是废了，而不再...详情>>
更新于2014-11-17 15:23:00
业余拉丁舞爱好者，由于不能抽出很多时间来练习，很难做到每天练习几个小时，经常当时学会了过一段时间又会忘记。那么该如何快速提高并保持状态呢，我有一些好的学习方法与大家分享。 详情>>
更新于2014-11-17 13:23:00
桑巴别步是桑巴舞中非常重要的动作，在练习过程中要解决反弹节奏的准确性，足部和身体协调等一系列问题，所以初学者必须反复练习，熟练掌握 。详情>>
更新于2014-11-17 12:23:00
任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，以使骨盆可往旁边方移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚跟，其膝盖要向后锁紧。至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则。 详情>>
更新于2014-11-17 11:23:00
街舞属于有氧运动 ? 根据美国运动医学会建议，每周应运动 3 ～ 5 次、每次运动 30 ～ 60 分钟，减肥的效果才比较明显。有资料显示，在街舞锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大。详情>>
更新于2014-11-17 10:23:00
进入健身房的街舞作为一种变化了的健身形式，自然肩负着促进身心健康的重任。原汁原味的街头舞蹈中，颓废的风格和情绪经常会被表现出来，如果也被搬进健身房，将与健身房里特有的生机活力难以相容。 详情>>
更新于2014-11-17 09:23:00
协调性对于一个舞者是非常重要的，也是跳舞前的一个基础练习。跳街舞也是一样，身体的协调性也非常重要。建议学街舞学习中要重视协调的锻炼。协调性指身体作用肌群之时机正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有...详情>>
