运动保健

男人需要锻炼哪些肌肉，锻炼肌肉的正确方法

更新于2013-12-05 10:45:00

对肌肉的刺激强度就愈大。负荷和强度的增加应力求适应。对条件不同、目的不同和锻炼阶段不同者，其增加程度都应有所不同。处理是否得当，会影响进步的快慢。详情>>

锻炼腹肌最有效的方法

更新于2013-12-05 10:31:48

如果你想在短时间内练出性感的腹肌，不是不可能，但是掌握锻炼腹肌的方法很重要。关于快速锻炼腹肌最有效的方法，下面我们一起来看看大家怎么说。详情>>

男人不热身能健身吗，男人不热身健身的好坏

更新于2013-12-05 09:45:00

在健身房里，有些健身者简单热身之后便先进行下肢练习，比如锻炼腿部力量的深蹲或箭步蹲等，结果往往导致健身者身体不适，甚至受伤，这多是因为他们锻炼的顺序不对，科学锻炼的顺序应该是先上身后下身。详情>>

男人钢铁般的肌肉怎么练，男人练肌肉的秘诀

更新于2013-12-05 08:45:00

要想成为真正的男人，每周三次，每次45～60分钟，坚持锻炼下去就会拥有硬朗的肌肉、良好的心肺功能及灵活的肢体。详情>>

男人运动过度什么办，男人健身需注意运动量与补充

更新于2013-12-05 07:45:00

现在，健身已经成为一种潮流，为了强身健体，许多男人走进了健身房。需要注意的是，在锻炼时还需掌握一定的小知识。详情>>

男人如何塑造身材，男人锻炼的重点在哪里

更新于2013-12-05 06:45:00

根据男性的身体特点，制定健身计划，选择适当的健身方法。男性健身计划主要包括胸部、腰臀部、背部、肩部、腿部等部位的训练，起到增强体质的作用。详情>>

做健身操也能提高性能力，健身操如何提高性能力

更新于2013-12-05 05:45:00

这套可锻炼海绵体肌的简易壮阳健身操，男士每天练习20～30分钟，持之以恒，对于增加男性性能力将大有助益。可利用有伸缩弹簧的辅具强化大腿髋部的内缩肌，也可以不靠辅具在家中自行练习。详情>>

男人多锻炼的好处，男人多锻炼能预防溃疡

更新于2013-12-04 19:45:00

溃疡多由幽门螺旋杆菌感染导致 ,生活方式如饮食习惯和压力也有一定影响。美国研究人员发现 ,定期锻炼能对抗所有这些危险因素 ,减少十二指肠溃疡的危险。详情>>

男人如何制定健身计划，最适合男人的健身计划

更新于2013-12-04 18:45:00

错误许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉，那个部位的脂肪就会“消耗掉”。实际是，不论进行何种运动，消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。当然，如果你减少了整个身体的脂肪，那你自然也会看到腹部脂肪的减少。详情>>

性能力锻炼方法，锻炼男人性能力的运动

更新于2013-12-04 17:45:00

经常锻炼可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中，男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动，为此，下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的性生活。详情>>

如何运动会变聪明，动脑运动有哪些

更新于2013-12-04 16:55:13

运动能够通过提高脑组织内与记忆力、注意力等认知功能有关的化学物质水平而提升认知功能。如果你正在备考或是绞尽脑汁地做一个CASE，千万别因为繁忙就推脱运动的机会，它可以让你的脑子更 灵光 。详情>>