运动保健

锻炼肌肉禁忌有哪些，锻炼肌肉为何不能过度

更新于2013-12-04 07:45:00

不少健美训练者，想在同伴面前显示自己，而去举那些超出自己能力范围的重量，这种做法不足取。健美爱好者要时刻提醒自己是在健美身体，而不是在同别人较量这样才能避免发生严重伤害事故。详情>>

在家练肌肉效果不亚于健身房，分享在家练肌肉经验

更新于2013-12-04 06:45:00

夏天到了，我终于可以展示我的健身成果了。今天说来有点兴奋，刚刚称了一下体重，健身7个月以来，体重增加从之前113增长到现在的140斤，我1.75米的个头，算是基本达标了。详情>>

学健美需指导 ，几个健美高手给你指导健美方法

更新于2013-12-04 05:45:00

大多数人认为，增大肌肉块和增加肌肉弹性需要月复一月的艰苦锻炼。但是，如果你正在搜寻肌美皮光的捷径，不妨考虑一下下面的5种措施。详情>>

挺拔男人什么锻炼，挺拔男人做什么运动

更新于2013-12-03 19:44:00

如果长期保持“前倾”姿势，肩胛骨会渐渐由“一”字变成“八”字，直接导致人含胸驼背。这还不是最可怕的，最可怕的是后背上的肌肉群(主要包括菱形肌、竖棘肌以及背扩肌三部分)也会因此变得柔弱。详情>>

男人走“猫步”有什么好处，走“猫步”能补肾壮阳

更新于2013-12-03 18:44:00

为了强肾，男人对于各种各样的健身秘方无一不是高度关注。这不，本来是时装模特专利的“猫步”，也被认为是有着增强性功能作用的“健美步”。详情>>

男人也需美臀，男人美臀的方法

更新于2013-12-03 17:44:00

男人也要美臀!美臀的标准是什么?挺翘、圆润、结实，还要有弹性。那么怎么才能拥有呢?快来学吧!详情>>

男人腰部怎么练，最简单锻炼男人腰部的方法

更新于2013-12-03 16:44:00

在我国传统的养生防病理论中，历来非常重视腰部的保健和锻炼，素有“腰为肾之府”的说法。自古以来，锻炼腰部的方法不少，大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部的气血运行，起到健肾强腰的作用。详情>>

瘦男人怎么锻炼，瘦男人锻炼攻略

更新于2013-12-03 15:44:00

平卧推举这是练胸肌最管用的招数，切记量力而行。推杠铃的时候注意关节稳定，向下放时要达到杠身距离胸口厘米左右，推的动作要连贯，别停。详情>>

坐办公室怎么减肥，在办公室可做减肥操

更新于2013-12-03 14:44:00

办公室的生活，每天腰酸背痛腿抽筋，再加上平时运动少，应酬多，上了一点年纪的白领男士，“啤酒肚”就日渐增长;还有的坐的时间过长，就出现臀部肥大、大腿粗壮的情况，这些都是非常有损形象的。详情>>

科学的健身让你少走弯路，如何科学的健身

更新于2013-12-03 13:44:00

在塑身的健身路上，你总会遇到一些形形色色的误解，它们隐藏在你的塑形观念、运动方式和饮食习惯中;它们时刻都在等待时机，一旦你放松了警惕，它们就会变成你塑形道路上的种种障碍。详情>>

没时间健身什么办，没时间健身可做踮脚运动

更新于2013-12-03 12:44:00

踮脚运动对于久坐或久立者很适宜。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，重复20-30下。别看此法简单，可健身效果很大。详情>>