运动保健

骑单车健身的好处，骑单车健身的注意事项

更新于2013-12-08 07:46:00

如果你是骑自行车上班的话，掌握一些骑车健身的方法，肯定会有意想不到的收获。 有氧骑车法。以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。详情>>

医疗体操是什么，医疗体操什么做

更新于2013-12-08 06:46:00

我国奴隶社会的末期，出现了用来驱除风湿、舒筋活络的消肿舞。后来人们通过实践，做一种类似舞蹈的动作，能够使关节得到活动，肿胀得以消除，而且还可以使人觉得心情愉快，这种用于治病的消肿舞。详情>>

骨密度是什么，运动如何改善骨密度

更新于2013-12-08 05:46:00

50岁以上的民众，超过七成已有骨质流失问题，医师也建议，储存骨本、减缓骨质流失，要从年轻时做起，40岁前要开始多运动，简单的跳跃、快走、跳绳都可以改善骨密度，年老时跌倒的风险较低。详情>>

冬泳的好处，冬泳需要注意些什么，冬泳保暖的好处

更新于2013-12-07 19:45:00

游泳一直是深受大众喜爱的运动项目。游泳不仅能改善心血管机能，增强体质，提高身体的协调性，还能带来心理上的愉悦。 详情>>

燃烧脂肪的运动，走走跑跑就能燃烧脂肪

更新于2013-12-07 18:45:00

先做短时间高强度运动，再换一种时间稍长的低强度运动，从而给身体留出恢复的时间，叫做间隔式训练。美国雅虎网健康频道近日撰文指出，间隔式训练能燃烧更多脂肪。详情>>

女人练力量的好处，女人练力量能练好身材

更新于2013-12-07 17:45:00

受传统观念的影响，大多数人认为，女性应该以柔为美，“引体向上、俯卧撑等力量练习会使肌肉发达，是男性的专属练习。详情>>

练腹肌最简单的方法，扭一扭就能练腹肌

更新于2013-12-07 16:45:00

很多人都知道通过仰卧起坐等方式练习腹肌。日前，美国《预防》杂志网络版推荐了以下几种动作，就是在4种传统锻炼方法中加入一些扭转动作，让你在较短时间里提高腹部肌肉力量。详情>>

中老年人如何锻炼，中老年人的锻炼计划

更新于2013-12-07 15:45:00

俗话说“活到老学到老”，这句话对运动也适用。英国《每日邮报》报道，英国利兹城市大学运动学教授库克表示，从什么年龄开始运动都不晚，关键是挑选恰当的运动方式。详情>>

如何全面性的健身呢，全面性的健身如何安排

更新于2013-12-07 14:45:00

锻炼不仅可以保持理想体重，而且能有效锻炼大脑，改善记忆和注意力、防止老年痴呆等疾病。美国西雅图太平洋大学的约翰·梅迪纳博士就主张，通过锻炼身体来改善脑力。详情>>

徒步健走有哪些，徒步健走需要注意什么

更新于2013-12-07 13:45:00

徒步健走必须把握三要素： 速度：影响脂肪分解还有健走的速度。速度越快脂肪的消耗就越多。可以先规定行走距离，比如：3000米或5000米，再追求速度。详情>>

最健康有效减肥方法是什么，运动减肥最健康有效

更新于2013-12-07 12:45:00

用运动减肥最为有效。看看下面给大家介绍的运动疗法吧。让你快速减肥! 减肥方法一般可分为三类：一是饮食疗法，二是运动疗法，三是药物疗法。而这三种减肥方法中，运动疗法是最能提高抵抗力的一种。详情>>