如果你想在短时间内练出性感的腹肌,不是不可能,但是掌握锻炼腹肌的方法很重要。关于快速锻炼腹肌最有效的方法,下面我们一起来看看大家怎么说。

八块腹肌什么练?我们一来探讨锻炼腹肌最有效的方法。

锻炼腹肌


提高腰部力量的重要性,我们已经重复很多次。目的是提高核心部位的力量,对我们身体的形态和健康状况都有很大的好处。在练习腰部的动作中,硬拉无疑是最有效的动作。...[详情]
腹内斜肌、腹横肌训练

腹内斜肌、腹横肌训练

锻炼腹肌集合。腹部肌肉主要包括:腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌等 。腹直肌锻炼时一般都被分成上下两部分,因为一般动作很难同时锻炼整个腹直肌。[详情]
锻炼腹肌的方法非常多,这里为新手安排3个非常有用的动作,不需要借助任何的器械。每个动作做两组,一共六组。此计划适合加入当天的一套完整的哑铃计划训练中去。[详情]
练腹肌无需器械

练腹肌无需器械

腹肌撕裂者动作

腹肌撕裂者动作

腹肌撕裂者是非常受欢迎的腹肌锻炼方法。整个做下来要十几分钟,分为12个动作,339次刺激。[详情]
腹肌由四个部分组成;腹直肌。腹内斜肌与腹外斜肌、腹横肌。这些肌肉的运动使身体能够前屈、转体和侧屈。腹肌对脊椎有保护作用,能够防止腰肌受伤。[详情]
正确认识你的腹肌

正确认识你的腹肌

腹肌养成计划

简单动作养腹肌

简单动作养腹肌

开始姿势如同做俯卧撑。把你的手径直放在你的肩膀下方,双腿伸直,用手支撑住地面,身体保持在一条直线上。[详细]

在家炼腹肌方法

五种做法,凡上体坐起时均应向前俯身,用面部去碰及膝盖部位。起坐速度宜快,仰卧时速度应相对慢些,且头的枕部不须触床(垫子),又进入下一...[详细]

在家炼腹肌方法

卷腹动作更炼腹肌

卷腹动作更炼腹肌

首先,即便是从健美比赛的标准来看,腹肌重要的也是线条,而不是围度。如果你把腹肌围度练得像胸部一样,那并不好看。[详细]

腹肌锻炼最佳方式

室内也能锻练腹肌

室内也能锻练腹肌

无论你是初学者,还是高水平的健身达人,男或者女,都不会希望自己的的身材看上去像个水果 梨 或 苹果 的形状。而更多经常久坐的人,更是腹部告急。[详细]

人鱼线“腹内外斜肌”

人鱼线的正式学名为 腹内外斜肌 ,指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的两条V形线条,达 芬奇在《绘画论》中首次提出 人鱼线 作为 美 ...[详细]

人鱼线“腹内外斜肌”
哑铃负重炼腹肌

哑铃负重炼腹肌

腹肌训练在于多组数、多次数的训练原则。比如仰卧起坐,每组做30个,分4组进行。为了加强难度,仰卧起坐,可采用腿朝上,头朝下的方式,手上可以拿着哑铃放在背后,加这样一个负重,给仰卧起坐难度。[详细]

完美腹肌锻炼计划

健身房里复杂的腰腹器械可以提高动作难度,但是你在做卷腹时抱着盘片可以达到相同的效果。[详细]

完美腹肌锻炼计划

精彩专题推荐

小编结语:

微微网编辑:vivi09

腹肌不仅仅能体现一个男人的强大,而且腹肌是男人上半身与下半身的过渡,让身材匀称,挺拔。必须练腹肌!