最完美的健身动作是举腿卷腹，可练腹肌、翘臀、美腿
2014-01-25 18:51:00
举腿卷腹:腹肌、翘臀、美腿一步搞定
如果想练腹肌，最好是卷腹。
相比传统卷腹，举腿卷腹不但效果更快更好，还能锻炼到臀肌和大腿肌，腹肌、翘臀、美腿一步搞定：
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。
双腿抬起与上身呈90度。
呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。此外，单独练美腿可做以下运动，有氧拉丁舞能美腿吗？
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
2014-01-25 18:51:00
举腿卷腹:腹肌、翘臀、美腿一步搞定
如果想练腹肌，最好是卷腹。
相比传统卷腹，举腿卷腹不但效果更快更好，还能锻炼到臀肌和大腿肌，腹肌、翘臀、美腿一步搞定：
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。
双腿抬起与上身呈90度。
呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。此外，单独练美腿可做以下运动，有氧拉丁舞能美腿吗？
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
