运动保健

怎样练胸肌，练胸肌最快速有效的方法

更新于2014-03-01 19:46:00

胸肌又叫胸大肌，分做有两个部分，可分为胸上肢肌和胸固有肌。做为练习胸肌的方法有很多，最常见的有俯卧撑和仰卧推举，今天我们就来讲讲怎么用仰卧推举来锻炼胸肌。详情>>

心脏病患什么运动？秋季运动需要注意什么

更新于2014-03-01 18:46:00

秋季早晚冷，白天热，这种频繁升降的气温是诱发心脑血管病发作或再发的主要因素。心脑血管病患者是不是应该在这段时间里取消室外活动，以避免吹风受寒呢?详情>>

花样俯卧撑什么做，“俯卧撑”对墙什么练

更新于2014-03-01 17:46:00

老人可多做一些哑铃、俯卧撑等力量训练，但标准的俯卧撑并不适合体力有限的老人，可以将其改为高位俯卧撑，也就是对着墙做。详情>>

工作疲劳了什么办，缓解疲劳的运动有哪些

更新于2014-03-01 16:46:00

做完家务累得摊在沙发上;周末在家提不起精神，索性倒头睡上一整天。这些休息方式都会让你更疲惫。其实，生活中一些常见的疲劳都可以通过简单易行的小动作来缓解。详情>>

跑步机跑步有好处，上跑步机需要注意

更新于2014-03-01 15:46:00

跑步机可以说是最常见最普通的运动器械，跑步是所有有氧运动中最消耗卡路里的运动之一，但是关于跑步机运动需要注意些什么很多人不得而知，下面小编就要告诉大家在减肥 减肥期间跑步机运动的正确使用方法以及运...详情>>

徒步必备装备有哪些，徒步旅行须注意

更新于2014-03-01 14:46:00

国庆长假，出外旅游到处都是人山人海，镜头里除了人全然没了风景，与其与人熙熙攘攘、接踵摩肩，不如在家休整好了，背上户外装备，去做一只自由自在行走的“驴”。详情>>

新手怎么玩转动感单车，新手玩转动感单须注意什么

更新于2014-03-01 13:46:00

虽然在室内骑脚踏车的练习是一种简便易学、而且又没有冲击性的运动，但这并不代表参与这项运动的人士就一定不会因此而受到运动伤害。详情>>

杠铃卧推锻炼什么？杠铃卧推最科学的锻炼方法

更新于2014-03-01 12:46:00

杠铃卧推的科学锻炼方法,主要训练动作,经典的杠铃卧推练习对于锻炼胸肌来说,绝对是最基础和最重要的练习,这个练习和其他任何一个练习相比,能够刺激更多的胸肌肌纤维。详情>>

男人如何打造铁一般的背部，一日两次铁背打磨计划

更新于2014-03-01 11:46:00

健美先生语：库特勒一直为自己背部肌肉的厚度和密度耿耿于怀。他真的能在一天之内锻炼两次背部吗?为此，本文作者亲自见证了他疯狂的背部锻炼法。你可以从中体验到库特勒那刻苦锻炼的精神和非凡的意志。详情>>

背阔肌怎么练，男人完美背部曲线锻炼方法

更新于2014-03-01 10:45:00

对于背阔肌，大部分人只是一味追求宽大，很少考虑塑形。其实，与正面肌群一样，背阔肌也需精雕细琢，从而成为“抢眼”的风景。详情>>

如何成就挺拔男人，男人拥有挺拔身材的秘诀

更新于2014-03-01 09:45:00

如果长期保持“前倾”姿势，肩胛骨会渐渐由“一”字变成“八”字，直接导致人含胸驼背。详情>>