运动保健

走路上班健身的方法

更新于2014-03-25 22:12:00

春天来了，天气暖和了，到处花香四溢、绿意盎然。您忍心错过这么好的美景，不去欣赏吗?乘车、骑车、坐车上班，路上遇上交通堵塞，不光浪费时间，还影响我们的心情。与欣赏美景和浪费时间，您作何选择呢?还是请加...详情>>

10节护肩操

更新于2014-03-25 21:12:00

这套操很简单，只有10个动作，“关键要坚持”。护肩操的适用人群，很广泛，白领在办公室狭小空间里也可以完成。就连《老大的幸福生活》中的傅老大都在做护肩操。闲话不说，现在赶紧跟小编来学习护肩操。详情>>

运动的人怎么吃饭

更新于2014-03-25 20:12:00

养生专家介绍说，运动就像吃饭一样都要有规律，均戒 “暴饮暴食”。社会的压力越来越大，人们的闲睱时间越来越少，有双休的都算是幸运儿，人们抽不出时间来锻炼，只得利用周末健身，殊不知，这样的运动，乃养身...详情>>

每个人的最佳锻炼时间都一样吗？

更新于2014-03-25 19:12:00

最佳的锻炼时间是什么时间呢?养生专家说，每个人跟每个人都不一样，需要因人而异，根据生物钟的不同而定不同的最佳锻炼时间。有一点是必须要注意的只要不是在临近吃饭前后和临睡前时，其他任何时间都可以进行体育...详情>>

养护颈椎的5式保健操

更新于2014-03-25 18:12:00

现在越来越多的上班族，颈椎有出现了问题，工作一天下来，脖子疼，颈椎僵硬等的颈椎病越来越普遍。这里教大家一套简单的保健操，用于缓解颈椎的不适。详情>>

胃下垂要多做仰卧起坐

更新于2014-03-25 17:12:00

胃下垂的发生主要和膈肌悬吊力不足，一些上班族，白领们，长期的不规律生活尾部出现很多的问题。胃下垂也是困扰很多朋友的的一种慢性疾病。但大家能知道其实胃下垂用运动的方法也可以帮忙解决的。这到底是怎么...详情>>

练有型身材的健身计划

更新于2014-03-25 16:12:00

无论什么时候，使用这个健身房健身计划快速的增长肌肉。我们都曾经经历着这样的情况，执行一个精心设计的计划，然后结果却是令人失望的。但这个计划我们保证会让你走回正确的轨道上。开始快速的增长肌肉。不管你...详情>>

两个人一起健身训练的好处

更新于2014-03-25 15:12:00

这个独特计划会同时帮助你和你的伙伴获得完美的体型。不管是什么健身房健身计划，持之以恒是成功的基础条件。能够坚持不懈非常好的办法就是拥有一个训练伙伴。详情>>

训练顺序与代谢水平关系

更新于2014-03-25 14:12:00

几乎所有力量蓄念专家都建议人们进行大肌群训练，然后再安排小肌群练习，要分别孤立训练它们。详情>>

硬拉有多少种练法

更新于2014-03-25 13:12:00

没有一个动作能比得上硬拉对肌肉的强烈刺激。除了刺激到所有的大肌肉群的同时，它还能给你的骨骼及神经系统施压，以增加骨密度和更大的神经肌肉效率。详情>>

常见的肘部受伤情况

更新于2014-03-25 12:12:00

你学要怎样做才能重新回归三头肌训练又不至于引起“内上髁 呢?肘部伤病主要分为内侧与外侧损伤两种。内侧损伤的症状多表现为骨关节突出，也就是被人们熟知的“内上髁”。肱三头肌训练容易引起上述症状。详情>>