运动的人怎么吃饭
一凡 2014-03-25 20:12:00
养生专家介绍说，运动就像吃饭一样都要有规律，均戒 “暴饮暴食”。社会的压力越来越大，人们的闲睱时间越来越少，有双休的都算是幸运儿，人们抽不出时间来锻炼，只得利用周末健身，殊不知，这样的运动，乃养身大忌，实为“暴饮暴食”
研究发现，喜欢运动的人患病率、死亡率均为偶尔锻炼人的一半。30岁后，人的各项生理机能以每年0.75%-1%的速率下降，而偶尔运动的人，其生理机能退化的速率是经常锻炼者的两倍。经常运动和偶尔运动的人，同是35岁，其衰老程度可相差8年，到45岁彼此可相差20年，以后每过10年，差距递增两年。
究其原因，研究人员指出，经常锻炼的人，身体各项机能都处于良好的运转状态，如果偶尔运动一下，可能会打破这种平衡，从而加重各个关节的磨损，降低身体各项组织功能，运动时常常会出现头晕、胸闷气短等不适症状，严重的还可能出现休克，从而使寿命缩短。
因此建议，周末疯狂运动的人最好能把运动时间平均分配一下，每天哪怕抽出10-15分钟的时间来运动都可以。可以选择适宜的项目，茶余饭后就地、就近进行适度的锻炼，就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来。最科学有效的做法是每周锻炼3-5次，这样锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果。
小编提示：运动健身要合理安排，不能一曝十寒，这样非常不利健康，就像吃饭“暴饮暴食”一样会给身体带来很大的不利。此外，欲了解高考期调理饮食营养助你金榜题名 可阅读：高考期调理饮食营养助你金榜题名
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