运动保健

健身球可用来健脑益肺

更新于2014-03-26 08:42:36

健身球滚行于手掌之中，不间断有规律地冲击手上的诸多穴位。健身球是我国民间的传统健身器材之一。有石的、钢的、铜的，还有的只用两个核桃作球。 手部的运动能增加脑部供血，因此常玩健身球能有效保健大脑，减...详情>>

减肥哑铃操被神话

更新于2014-03-26 08:12:00

相信朋友们都知道哑铃，也有不少人爱好哑铃运动。但不知道朋友们会不会哑铃操，据专业人士分析，哑铃操对全身各部位都有减脂塑型的效果，特别是手臂、双肩、背部，还可以拉长肌肉，让身体变得纤长。详情>>

情侣瑜伽 八个动作

更新于2014-03-26 07:12:00

长期在一起生活的夫妻或是情侣，都会有的时候觉得厌烦了，对我们的感情发展不是很好，如果我们经常的练习瑜伽，夫妻俩或是情侣都会得到很好的改善哦，有了新的沟通和接触的方式会让我们更亲密，让我们变得更加相...详情>>

练太极拳气喘的处理方法

更新于2014-03-26 06:12:00

太极拳是中国古老的一种修心养生的，可以让人们的身体素质得到很好的改善，而且太极拳是根据阴阳五行之说练就的，综合吐纳术，武术来练就的，因此练就太极拳可以平和阴阳，调节神经，疏通经络只功效。详情>>

白领睡前练瑜伽的帮助

更新于2014-03-26 05:12:00

长期奋战在办公室的朋友有长期的不运动的毛病，身体素质极具下降，抵抗力也下降。而且因为长期精神紧张导致晚上容易睡眠质量低，其实运动也是可以帮助提高睡眠质量的，但是知道晚上是不太适合运动的。但是如果是...详情>>

暑假瘦身攻略

更新于2014-03-26 04:12:00

马上暑假就要到了，许多爱美的爱健康的少男少女开始策划自己的暑期活动了。还有那些辛苦了半年的教师，也在计划着自己的暑假生活。假日的根本目的就是让人休息，缓解一下长时间的劳累。详情>>

哪些“偷懒”活动利健康

更新于2014-03-26 03:12:00

许多人认为运动健身运动减肥只适合那种比较有毅力不怕苦的人，而有点“懒”的人则不能通过运动减肥，其实我们从运动减肥的原理来看：运动减肥就是要通过运动消耗身体里的多余热量，去达到塑身、减肥的目的。详情>>

过量运动易导致失眠

更新于2014-03-26 02:12:00

科学研究证明，人体一次的科学锻炼时间为1～1.5小时(大众健身标准)，过长时间的运动并不利于身体的恢复，并可影响下一次锻炼。详情>>

老人游泳六个准备要当心

更新于2014-03-26 01:12:00

对于老人来说游泳，有很多好处：增强心肌功能 、增强抵抗力、 加强肺部功能。人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负...详情>>

老人打坐的方法和好处

更新于2014-03-26 00:12:00

中国传统养生方式的打坐，和风靡世界的时尚运动——瑜伽一样，都主张静坐，而我发现，在诸多的养生保健法中，静坐是中老年人最好的运动方式之一。现在介绍一项适合老人的运动----打坐。什么是打坐呢?究竟怎么打坐...详情>>

图解：蝶泳换气技巧

更新于2014-03-25 23:12:00

看游泳比赛时，运动员蝶泳的样子很漂亮，很让人羡慕。只要你根据小编说的来做，那么你也可以成为一个很好的运动员，也可以拥有一个让人羡慕的蝶泳高手。详情>>