男人要有一身强壮的肌肉,这里包括肱三头肌,训练肱三头肌不是一件容易事情,男性想要快速锻炼出强壮有力的肱三头肌,就跟着我们去探讨最佳手段吧。

如何锻炼肱三头肌?肱三头肌锻炼方法是我们不可不知的。

肱三头肌


起始姿势 两手正握或反握杠铃或两手合握一个哑铃。将其高举过顶后,屈肘,让前臂向后下垂。全身直立或坐在凳上。...[详情]
卧式臂屈伸锻炼三头肌

卧式臂屈伸锻炼三头肌

起始姿势 平卧长凳上,两手反握或正握杠铃,向上举起,两臂和地面垂直后,屈肘下垂前臂。[详情]
起始姿势 身体直立,两手反握或正握杠铃,置于身后。[详情]
直臂后抬训练三头肌

直臂后抬训练三头肌

双臂屈伸锻炼三头肌

双臂屈伸锻炼三头肌

起始姿势 两手在胸前握一根连接拉力条的弯把,握距与肩同宽或稍窄或合紧。上臂贴靠两肋。屈肘,弯起前臂。[详情]
这个训练法对肱三头肌所起的震撼作用是其他任何一种训练法所无法比拟的。它所起的作用 肱三头肌的快速生长,连你自己都会惊讶。[详情]
肱三头肌5组训练计划

肱三头肌5组训练计划

如何锻炼肱三头肌

滑轮三头肌下压训练

滑轮三头肌下压训练

开始位置:立于滑轮下拉的机器前,两脚约与肩同宽,挺胸、收腹、紧腰,双手各抓住拉环,两手的间距约小于肩宽,下拉至前臂同水平(起始位置)...[详细]

肱三头肌的两个运动

微屈膝、髋、挺胸、收腹、沉稳地直立,双手反握拉力握把,反握拉力臂屈伸比较正握拉力臂屈伸,反握拉力臂屈伸对肱三头肌作用力的力点更多地...[详细]

肱三头肌的两个运动

肱三头肌协调胸肌

肱三头肌协调胸肌

每手各握一支哑铃躺于地面,两掌相对,屈膝成90度,两肘夹紧身体。降低双臂至肱三头肌触及地面,再竖直推起哑铃,而后返回起始位。[详细]

肱三头肌锻炼方法

3招激增肱三头肌

3招激增肱三头肌

肱三头肌是男性最代表性的强壮标志之一,其实在家里也可以锻炼出肱三头肌,下面微微健康网小编介绍详细的锻炼方法。 [详细]

三招神速打造三头肌

 男性锻炼身体具备健身计划,锻炼出三头肌不是件容易的事情,虽然需要时间和耐心。下面微微健康网小编告诉你三招神速,打造强有力三头肌,强壮的男性你也试试吧!让你受益匪浅。 [详细]

三招神速打造三头肌
训练肱三头肌

训练肱三头肌

 男性要锻炼肱三头肌,不是一件容易事情,男性快速锻炼出强壮有力的,如何训练肱三头肌,下面就为大家介绍一下锻炼肱三头肌的方法。 [详细]

俯卧撑炼三头肌

面朝下路途在地板上,双手放平几乎能接触到双肩,指尖向前,收腹。[详细]

俯卧撑炼三头肌

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小编结语:

微微网编辑:vivi09

有了以上的方法,你还担心你的肱三头肌不够性感吗?坚持吧朋友们。

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