安全的跳绳才健康
微微小编 2014-03-31 01:15:00
你是否真的需要每天吃早餐?在这里，5个“必做的”你可以三思而后行。 不要告诉你妈妈，我们这样说，但她说得对，一切都没有 - 至少没有当谈到自己的健康。研究表明，那些你一直在说要保持不支持由很多证据，甚至普通的旧常识了一些习惯。五个“必须做的”你可以三思而后行：
1。每天吃早餐。
“我们没有很好的证据，你需要吃你的脚击中分钟在上午发言，说：”大卫卡兹博士的公共健康在耶鲁大学公共卫生学院副教授。虽然研究发现，早餐吃不太容易出现肥胖和其他健康问题，研究还表明，如果你吃早餐，你就更有可能从事其他健康的行为，如锻炼，获得充足的睡眠 - 和专家，不知道这是真的，这些习惯让你修剪。 “我们所知道的是，作为一个减肥战略不吃早餐往往事与愿违，它使你吃得过多当天晚些时候，”卡茨说。还记得你吃什么事项你的体重和你的健康更多()比你吃：即抓住一个甜甜圈当你运行出了门不聊胜于无。 “等到你饿了，然后达到营养的东西，”卡茨建议。
2。每月做乳房自我检查。
好消息对我们这些谁，啊哈，永远不会到处做乳房自我检查(BSE)的：“你没有做他们说：”克里斯蒂罗素医师，乳癌咨询组主持会议美国癌症协会。的确，肥胖/ gyns曾经建议他们，但一些临床试验已表明，妇女没有谁背散射电子执行更容易生存乳腺癌，如果他们找到比那些谁不执行这些肿块。 “如果你足够大的肿块，你能感觉到它，你的癌症已经是更先进的比，如果它被发现较早的乳房X线照相，从而减少了生存的机会，”拉塞尔说。背散射电子也提出了误报率很高：一是临床试验发现，妇女谁他们进行了一倍，作为妇女活检率谁没有，而是变成了肿块是良性的绝大多数。 你应该，但是，在40岁开始调度年度乳房X光检查。 (妇女谁曾与疾病的乳癌基因或一首度相对应开始得到一个25到30岁之间。)和专家都认为你应该继续采取“实际操作办法”，并与您的乳房如此熟悉你可以看到有重大变化(并立即告知你的妇科医生)。
3。跳跳每日维生素。
如果您已经有一个健康的饮食，拍拍自己的背飞和多种维生素节省您的钱。目前没有证据表明他们帮助(或伤害)我们，根据国家卫生研究院。如果你不正确的饮食，专家说这是一个错误的维生素来填补缺口的主要营养，因为他们不提供您从整个食品，其中含有维生素，矿物质，纤维，获得巨大好处多更多。早在习惯?它的优良完成了这一瓶的维生素，但没有理由再买。
4。呆在家里时，外面很冷。
走在寒风中实际上并不会让你感冒 - 除非你是一个露营几天暴风雪进行一次。 (同上湿头发走出去外面。)“这是一个老妻子的故事，大概起源，因为我们往往在冬季得到更多的感冒，”卡茨说。 “但问题是里面的空气，成为更精，载货时，我们不打开窗户，让新鲜空气进来”一个警告：如果你冷到足以使颤抖，进入和热身。颤抖是，你的身体是因为你强调的核心温度下降，它可以使您更容易受到病毒的迹象。
5。下午7时后，切勿进食
我们都流了谁是朋友刚刚通过削减了她的晚餐后吃零食磅，现在由晚上七时规则发誓。但是，“这是一个神话，你的新陈代谢减慢，晚上说，”塔拉Gidus，研发，为美国饮食协会的发言人。真正的秘密你的朋友的体重损失是抛弃了她一品脱的冰淇淋用潜水对一整天的热量值得顶入。 Gidus建议吃100 - 150卡路里的零食，如苹果或一把杏仁，你的血糖保持稳定过夜。这意味着你可能不会醒来很饿 - 这样继续下去和不吃早餐。但不要告诉妈妈。此外，欲了解懒女人健脑抗衰可以去跳绳 可阅读：懒女人健脑抗衰可以去跳绳
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