登山者的营养菜单

首先就是早餐，如何吃早餐呢?如果你不想起的很早，选择的登山时间大约在11点左右，那么早餐就可以和平时吃的早餐一样，可以吃一些谷物面包加一杯牛奶或豆浆，再加一个鸡蛋。如果你来不及在家吃这些，那在外面的早餐店吃也行，可以把面包换成烧饼或小包子。

然后就要准备出发去爬山了，如果你选择开车，那么你一定要记得在车后备箱里多放一些矿物质水，因为爬山会消耗人体大量的水分，要适时地补充。(以下提到的选择公共交通出行的人带的食物当然也要放在后备箱里)。如果你是选择公共交通出行，那么在你的背包里除了带2瓶水以外，还一定要带一些牛肉干，因为即便是你离目的地不远，但是在乘坐公共交通时也会消耗你的能量，如果不带一些高热量食物，还没到爬山的时间，也许就会感觉疲劳了。当然还要带一些新鲜洗好的小黄瓜，(女士可以带圣女果)，红豆类饮品一个，苹果一个，香蕉一个，酸奶一杯，饼干一包，大杏仁几颗即可，如果你还习惯带一些别的零时当然也可以。此外，欲了解体质较差的人不能登山可以做哪些运动呢？可阅读：体质较差的人不能登山可以做哪些运动呢？

本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。