运动保健

修炼瑜伽的10个最常见好处

更新于2014-04-21 05:19:00

瑜伽通过各种方式让我们变得更柔韧，因此它也是心血管疾病患者的理想运动。“哈她瑜伽强调了瑜伽姿势的规律（身体姿势），以及积极的呼吸练习（调息法），这些都有利于身体健康，”一名英国的瑜伽教练K详情>>

5个身体柔韧度测试动作

更新于2014-04-21 04:19:00

双臂一前一后，右臂在肩膀上，从上往背后伸，左臂在背后从背部往上够，你的双手的手指能够彻底交握吗?详情>>

哪些生活习惯使骨骼硬化

更新于2014-04-21 03:19:00

你那些习以为常的生活方式每天都在伤害骨骼，只是你不知道而已。让中医形体体质专家、云淡风轻中医工作室创办人刘杰老师帮我们深入分析。详情>>

改变木头美人的四个办法

更新于2014-04-21 02:19:00

1.双脚分开与肩膀同宽的姿式站立。 2.双臂向斜上方上举，保持十点十分的角度。 3.用力向后方扩胸，反复几十次。 针对：胸椎调理，打开胸腔。详情>>

九大实用健身小常识

更新于2014-04-21 01:19:00

这个应该说是健身贴士中最最基础的一个了，然而据观察，很多健身学员都忽略了它----要穿合适的衣服进行练习。你在体育管里的着装必须能保证你的活动自如和安全。详情>>

简单俯卧撑健身经典动作

更新于2014-04-21 00:19:00

俯卧撑的功效：可以帮你美化肩背线条，保持胸部的坚挺。 动作： A.俯卧，双手撑地，头与躯干以及双腿保持在一条直线上。 B.腹部收紧，身体保持在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。详情>>

毛巾也可用来健身 绞毛巾

更新于2014-04-20 16:19:00

双腿分开与肩同宽站好，让一位朋友双手握住毛巾的两端而你自己握住中间部分，双肘贴住身体两侧，慢慢将毛巾提至胸前，同时你的朋友向下拉(增强阻力)。详情>>

练腹肌做仰卧起坐

更新于2014-04-20 15:19:00

双膝弯曲仰卧，双脚着地。双手置于脑后，运用腹部肌肉，将肩部抬离地面一些(注意：不是坐起)，然后慢慢放低身体。详情>>

跑步健身要点

更新于2014-04-20 10:19:00

跑步就是为了能地发挥能量。这就是说在向前跑的时候尽量放松身体，让双手在体侧自然摆动。如果你习惯在黄昏时慢跑，最好佩戴在处可闪光的标志(为安全起见，带上个朋友)。详情>>

锻炼三头肌秘诀

更新于2014-04-20 09:19:00

膝盖弯曲成适当角度，背向椅子，双手向后，距离比肩窄，扶住椅子边，身体下蹲，直至肘部成90度角，再缓缓抬起身体。详情>>

骑自行车健身的方法

更新于2014-04-19 16:19:00

在公路上骑车要特别留意以下几点：佩戴反光的标志，转弯时要发出信号，遵守交通规则不逆行。如果你是骑自行车越野登山，务必带上地图和指南针。详情>>