运动保健

慢跑减肥正确健康的减肥

更新于2014-05-30 19:23:00

慢跑减肥的正确方法。很多人都喜欢在晚上跑步减肥或者是原地跑步减肥，究竟哪种方法减肥效果是最好的呢，其实是看情况来定的，但最主要的是要掌握正确的跑步减肥方法才能成功，才能让您健康减肥。 小编向您介绍...详情>>

按摩放松肌肉可缓解腿疼

更新于2014-05-30 18:23:00

爬山后腿疼怎么办?生活中我们身体上不可避免的会有一些小疼痛，腿疼虽然在生活中不算是严重，但疼起来也能让我们忍不住的龇牙咧嘴。引起腿疼的原因有很多，而运动引起的腿部肌肉疼痛是最普通也是疼的最多的一种。...详情>>

调节泌尿功能的运动

更新于2014-05-30 17:23:00

可以减轻泌尿系统的失调，控制性的欲望特别合适，是一个困难的姿势可以伸展整条脊柱、颈项和肩部肌肉。它对甲状腺、甲状旁腺、肾上腺和生殖器特别有益。腹部器官得到按摩。可以给身上的器官得到充分的活动，使器...详情>>

开肩式瑜伽

更新于2014-05-30 16:23:00

开肩式瑜伽的动作要点很好掌握，耐心的了解后做起来十分简单。瑜伽体式单腿鸽子式可以伸展大腿，刺激腹部器官;打开肩膀，使MM身姿更加优美。特别提醒，简单模仿瑜伽体位不但达不到瑜伽体位所产生的效果，还可能会...详情>>

有氧运动与无氧运动结合最减肥

更新于2014-05-30 15:23:00

有氧运动和无氧运动并不是对立的运动。然而这两种运动的减肥效果不同，但是为了得最佳的减肥效果，必须同时进行有氧运动和无氧运动。有氧运动可以消耗体脂肪，而且能锻炼基本体力。无氧运动可以增加皮肤弹性，而...详情>>

有氧耐力训练的好处

更新于2014-05-30 14:23:00

有氧耐力训练的一般内容：耐力可分为两种，一是力量耐力，二是速度耐力。它表现为在较短的实战时间内，能保持有一定的力量、速度，且有一定的密度和强度。详情>>

有氧运动一周需要几次

更新于2014-05-30 13:23:00

你一周运动几次?是每天运动还是每周2-5次或是想起来运动就去运动?关于有氧运动一周需要有几次的问题你了解吗? 详情>>

甩掉萝卜腿

更新于2014-05-30 12:23:00

大多数女孩子们都希望有双修长匀称的美腿，但往往事与愿违，很多女孩子都有一双 萝卜腿 ，令人懊恼。小编来教你怎么减掉大象腿或者萝卜腿。详情>>

炼剑能磨炼心性

更新于2014-05-30 11:23:00

观看剑道，喊声不断，颇有杀声震天的感觉。剑道讲求气、剑、体合一，也就是气势、剑和身体同步，要求对练时每次出击都要大声喊出要攻击的对方的部位，从表面上看，是给对方形成威慑的同时，增加自己的信心和杀气...详情>>

练剑能强健体魄

更新于2014-05-30 10:23:00

与中国武术以及其他格斗技术相比，剑道的基本动作比较简单，大致可分劈、砍、刺，实战中所有动作都是这三个基本动作的变化组合，因此，没有练习过剑道的人会想当然地以为剑道容易，不就是对着对方的脑袋砍吗？非...详情>>

剑道的礼仪

更新于2014-05-30 09:23:00

与其他日本传统武术相似，剑道也很讲究礼仪。记者在一个剑道练习场观察到，每个练习者在练习的过程中都是多次行礼，在两个对手对打开始之前和结束之后都会静坐一会儿。详情>>