运动保健

简单4步床上操

更新于2014-05-29 10:22:00

要睡觉了吗？利用躺上床的时间来做点运动，时间不用多，却能够能锻炼出美美的曲线及健康，就投资报酬率来看，还有什么理由能让？迟疑呢？详情>>

白领的腿部运动

更新于2014-05-29 09:22:00

为了事业，白领们拼死拼活没日没夜的工作，忽略了自己的身材。不要再以忙为借口了，时间就像海绵一样你挤一挤就会有的，何况只是需要10分钟的时间，就能帮你拥有一副健康完美的身形。详情>>

踢毽子要注意什么

更新于2014-05-29 08:22:00

说起踢毽子，大家都十分熟悉。闲暇时，在公园、在校园、在操场等空旷的地方，总会看到一些小孩或大人踢着毽子，其乐融融。它是一种历史悠久的民间活动，如今已发展为一项很时尚的、受大众欢迎的健身运动。详情>>

最适合电脑族的几个运动项目

更新于2014-05-29 07:22:00

IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼...详情>>

必须多走动的人群

更新于2014-05-29 06:22:00

上班一族：我们这里暂且把上班族定义为乘坐公共交通工具上下班的白领，他们走路锻炼的方式可以有以下几种：详情>>

调节新陈代谢做踩豆运动

更新于2014-05-29 05:22:00

踩豆运动调节新陈代谢。进行一些不太剧烈的锻炼项目，对于身心健康非常有益，这样能使你的身心一整天都精力充沛。如果你没时间进行运动，以下 小编就与你分享一项简单的运动。详情>>

简单的锻炼关节运动

更新于2014-05-29 04:22:00

关节的锻炼非常地重要，尤其是对于长期坐着的上班族来讲，更应要做好关节的锻炼，只有这样才能使得关节更加健康，以下就与分享几个简易的锻炼关节的动作。详情>>

收腹举腿+扩胸的动作

更新于2014-05-29 03:22:00

保持优美的身材，除了正确地节制饮食外，运动更是不可缺少的。健美运动专家为中年人设计了一套收腹健美操，每天只需花20分钟，坚持练一段时间，腰腹就会变细，身体更加健康。 详情>>

白领男士甩掉小肚腩的方法

更新于2014-05-29 02:22:00

编辑推荐的就是运动医学专家给白领男士安排的一组有效简易徒手操，只要每周练习2-3次，下腹的肉肉就会去光光哦，而且会有美丽的肌肉线条出现哦，赶快来学习。详情>>

下半腹部的三种运动方法

更新于2014-05-29 01:22:00

其实很简单，细节动作就不要注意了，只是让自己感觉舒服就可以了。 腹部运动 收腹运动：双膝分开与肩同宽，腰背挺直，靠紧靠背，收缩腹肌，带动肩部向腰部弯曲，此时背部呈圆弧形。注意腹肌收紧时吸气，放松时...详情>>

腹部减肥的误区

更新于2014-05-29 00:22:00

不要指望某一种运动能够同时完成健腹、收腰的双重任务，减肥的道路上是没有捷径可走的。许多人都把健腹运动与减去腰部脂肪的运动混淆起来，以为一个动作既能瘦腰也能美腹，可往往是瘦了腰，胖了腹。 详情>>