运动保健

工作族健身减压法

更新于2014-05-28 23:22:00

早期上班的工作族真的伤不起!在这冬季快要来临的时期，还在睡眼朦胧的工作一族就要起床了。想要好好的减压美颜，在这晨起的紧迫时间里是不可能的啦!所以工作族不妨在办公室做一些减压美颜的小动作，不但能让...详情>>

提臀运动有哪些

更新于2014-05-28 22:22:00

长久坐着，加上确实运动，你臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部运动，每天3分钟，只需三个星期就能有显著效果。如果你还不知道提臀方法怎么做，就跟小编一起来练习吧!详情>>

踢踏舞有哪些技巧

更新于2014-05-28 21:22:00

踢踏舞，一种以双脚律动为主的舞蹈，众人舞动时，时而似骏马奔腾，时而像行云流水般的踢踏声，让人享受到美妙的韵律和强烈的表现力，并成为一项训练个人仪态、提升体质的大众健身方式。详情>>

最美的舞蹈——踢踏舞

更新于2014-05-28 20:22:00

Irish dance 爱尔兰踢踏舞，其舞剧，以那无比奔腾的踢踏气势，以其爱尔兰民族的独特艺术个性，席卷了世界的各个舞台。 作为踢踏舞的另一个发源地，爱尔兰踢踏舞终于在现代重新觉醒，这种传统艺术终于在那些...详情>>

你是否适合跳踢踏

更新于2014-05-28 19:22:00

近年来，老年踢踏舞正在国内一些城市悄然流行，而且其受欢迎程度和健身效果，已有取代老年迪斯科之势。它适合哪些老年人健身呢？就此，记者采访了山东省泉城跳踢踏舞第一人、今年68岁的蒋延珍先生。详情>>

街舞有益于身心

更新于2014-05-28 18:22:00

街舞所具有的即兴、率真、轻松与激情活力的特征有助于身心的放松，这与街舞动感的节奏、尽兴的翻腾和宽松的着装有关。它没有特别固定的风格和模式，每个人跳出来的感觉都不一样，容易释放自己。详情>>

活力街舞塑身好

更新于2014-05-28 17:22:00

身体困乏不想动是吧?你知道卡路里积累过多又不消耗的后果的。只要动起来，跟着音乐节奏把身体变得灵活，一切都OK!学跳街舞吧，又是一种舞蹈瘦身方式，随性又简单，赶快来看看吧!详情>>

爵士操的基本舞姿

更新于2014-05-28 16:22:00

两腿分立比肩宽，双手十指张开，指尖发力，手臂向头部伸展；上身向右转，左手放于右腹部，右手背于腰后；反方向进行相同动作。详情>>

单人桑巴舞跳法

更新于2014-05-28 15:22:00

桑巴舞有一个很有特色，使用频率很高的步伐，叫做绕转跑步，英文为：promenade run。 这里需要一个8拍来完成一个动作，再反向一个8拍回到起始的相对位置。详情>>

桑巴锁步+原地桑巴走步

更新于2014-05-28 14:22:00

这里讲两个套路中的基本步伐，桑巴锁步和原地的桑巴走步。初学者可以参考练习。 桑巴锁步桑巴锁步时，起始时两人两脚交叉，双手持握。节奏为快-快-慢。男士右脚重心，女士右脚重心。详情>>

丰胸的肚皮舞跳法

更新于2014-05-28 13:22:00

肚皮舞让我们活在洋溢着阿拉伯风情的浪漫音乐声中，摇晃着细碎闪光、叮当作响的腰间配饰，扭动出柔若无骨的灵巧腰肢，健身专家说：跳肚皮舞让胸部更丰满。详情>>