运动保健

跳爵士舞对身体各部位基本功

更新于2014-08-05 06:32:00

身体：舒展挺立，三点一线，腿略宽于肩； 头：前后左右律动.以颈部为基点划圆律动,上下律动,颈部韧带练习。 详情>>

爵士舞学生考级14个知识点

更新于2014-08-05 05:32:00

各级学生报考，须由持有中国艺术职业教育学会爵士舞考级委员会所颁发的《爵士舞等级考试教师资格证书》者推荐。详情>>

害羞、不敢跳会误导爵士舞初学者

更新于2014-08-05 04:32:00

这个是每个初学者第一道关也是学习舞蹈必须克服的最基础的问题。不管做什么事情实践最重要，尤其是学习舞蹈，如果自己不去跳就不可能跳好。详情>>

孕妇期坚持适当运动保胎更助分娩

更新于2014-08-05 03:32:00

有关专家认为：“我们必须牢记研究不能是空谈。生理的活跃程度对于怀孕的妇女有很多影响因素。最重要的是不能在怀孕期间做大运动的训练，但是低强度的训练能够让孕妇在怀孕期间保持身体的健康，因此对于孕妇来说...详情>>

双臂自然屈肘 禁止弓背及跨步才是跑步的正确跑姿

更新于2014-08-05 02:32:00

跑步的姿势是很有讲究的，其不仅影响着健身的效果，还影响着健身者自身的健康。因此，跑者们应积极纠正自己的跑步姿势，莫让错误跑姿“残害”自己。一般来说，跑步时，双臂自然屈肘，无需刻意摆动手臂；最好不要...详情>>

跑步者入门须知：以时间为准 用呼吸测算速度

更新于2014-08-05 01:32:00

跑步的好处，此处就不赘述了。诸如，延年益寿、强身健体....等好处，“度娘”一下，你就知道了(而关于跑步会对膝关节造成损伤的说法，相反的是，跑步可以降低关节炎发作的可能性)因此，这里提供3个入门小Tips。详情>>

跑马拉松赛前请不要服用止痛药 会导致肠胃痉挛或出血

更新于2014-08-05 00:32:00

现在热爱跑步的人群越来越多，很多人参加马拉松以及超长距离比赛，有些人为了克服比赛过程中的肌肉酸痛，会在赛前或者赛中服用布洛芬或者其他一些止痛药。这些药物在一定程度上是能够起到跑友想要的作用，但有一...详情>>

如何定下跑步的决心 6小贴士可帮你

更新于2014-08-04 23:32:00

在经历了北马的浩荡，上马的婉约，厦马的热情后，您是否对跑步产生浓厚兴趣了呢？如果那些美丽的赛道，独特的风景，热情的观众仍不能打动你去跑步，不妨看一下跑者的真情告白，以下6贴士将帮助你下定跑步决心，让...详情>>

训练力量让跑者肌肉发达还预防伤病

更新于2014-08-04 22:32:00

对于爱跑步的选手来说，除了要进行常规的耐力跑、间歇跑等一系列训练外，还有一项练习必不可少，那就是力量训练。事实上，越强壮的跑步者跑得越快、越有效率、更不容易受伤。就如那些优秀的长跑选手，他们不仅仅...详情>>

性保健操的秘密有多少

更新于2014-08-04 21:32:00

提到性爱，很多人都会认为这是张不开嘴的事情，情到深处自然就有了，还用通过做操的方式促进吗？究竟是怎样一种体操？详情>>

老年男子就没有性能力了吗？老年性保健操吐真相

更新于2014-08-04 20:32:00

一般来说，男子进入中老年以后，其性功能会随着年龄的增长而不断减退，这也是人体的正常规律。为了延缓性功能的衰退，男性在性功能旺盛时期应避免纵欲，在性功能减退时期应加强养生保健。详情>>