运动保健

如何练习散打 卧推训练力量

更新于2014-08-11 21:25:00

散打运动中的力量训练是散打训练的重要的组成部分。为了搞好训练，除了要掌握必备的理论知识外，还要熟练地掌握和运用人体各部位训练的方法和动作。要学会利用现有的各种条件和器械，根据当前的任务，精选自己所...详情>>

练散打的步法 应以稳、快、变为基础

更新于2014-08-11 20:25:00

怎样练好散打的步法?散打的步法，在散打实战中有着极其重要的地位，它是竞技格斗胜败的关键。散打之步法，应以稳、快、变为基础。稳健多变的步法，目的在于与对手交手过程中，随时调整自己的位置，使自己更便于防...详情>>

无规则的自由搏击 无限制的自由比赛

更新于2014-08-11 19:41:00

自由搏击没有具体规则可言，几乎所有国际自由搏击比赛中都采用“无限制自由比赛”的方法，不限制参赛选手的资格，在规则上与泰式比赛规则类似，比赛双方均赤裸上身(或着短袖衫、背心)，下穿长裤，手戴拳套，脚穿...详情>>

跑步高手需加强对疼痛的忍耐力跑者 跑的更快

更新于2014-08-11 18:41:00

提高跑者在跑步中对疼痛的耐受力是一个关键内容，三招可以在训练中提高对疼痛的忍耐力，而且能够让你跑得更快。 详情>>

夏日跑步最好晨跑、夜跑 注意防晒、心率监控、鞋、衣服

更新于2014-08-11 17:41:00

如今，跑步不仅成为了一种全民健身的运动，更是成为了组成人们社交的另一种方式。夏天到了，无论是晨跑还是夜跑是在这个闷热天气里最适合不过的了。那么，在夏日里跑步，我们又需要注意些什么呢？今天，iriverOn...详情>>

中长跑非大众化 不自量力引疾病

更新于2014-08-11 16:41:00

日益火爆的马拉松赛场，唤起了许多人对长跑的热情。康复医学科专家表示，坚持跑步可以锻炼心肺功能，对降低血脂等有积极的作用，但并不是人人都适宜将跑步(尤其是中长跑)作为日常锻炼的方式，必须量力而为。 详情>>

保养健康的关节14窍门 多喝牛奶别跑步

更新于2014-08-11 15:41:00

由于生活习惯的变化，环境因素的影响等，现在不少年轻人都出现了关节疼痛，给工作和生活都带来不小的影响。通常情况下需要注意以下生活细节：尽量不要让关节受伤受寒，不要长久坐卧，不要常吃可能影响到骨质的食...详情>>

最健康作息时间表 从早到晚24小时安排

更新于2014-08-11 14:41:00

对于多数选手而言，能否拥有一份完美的健康作息时间表完全取决于你良好的生活习惯及坚强的毅力。从清晨睁开眼睛的那一刻，你的生活就要踏入健康的生活轨道里。在以下为您推荐的作息时间表里，涵盖了每天进食、运...详情>>

女性跑步需注意 防晒补水 生理期禁跑

更新于2014-08-11 13:41:00

在业余女性跑者中,工藤真实是一位知名人物。年近50的她目前是48小时道路世界纪录保持者,也是24小时跑道世界纪录保持者。在2013年12月初的东吴国际24小时马拉松中,她以527圈共210.906公里的成绩成功封后。看看她给...详情>>

越野跑选择适合的跑鞋吸收冲击力

更新于2014-08-11 12:41:00

在越野跑中，重复地缩小步长可以降低运动损伤的风险。在不平坦的路面奔跑时，需要对步幅做一些小的调整，使集中的冲击力向更大的身体区域传递，至少在理论上帮助跑者降低跑步时重复的压力所产生的运动损伤。但需...详情>>

怎样的瑜伽垫才适合 选择需考虑5个问题

更新于2014-08-11 11:41:00

瑜伽风行，瑜伽垫自然水涨船高，市面上林林种种的瑜伽垫令人眼花缭乱，材质、价格大有差异。如何才能选对适合自己的瑜伽垫呢？在美国教学超过5000小时的瑜伽老师兰力帮你挑挑！详情>>