运动保健

做瘦身操前 进行全身伸展运动

更新于2014-08-12 19:26:00

首先是进行全身伸展运动，让身体处于中立的状态，这样瘦身操的效果会更加明显。详情>>

瘦腰伸展运动 减肚子赘肉

更新于2014-08-12 18:26:00

怎样减肚子上的赘肉？想在短期内从小腹婆瞬变小腰精吗？小编告诉你，减肚子最有效的方法就是瘦腰伸展运动+斯巴达式收腹操，瘦腰腹轻而易举！详情>>

伸展瘦手臂 立减胖乎乎手臂肥肉

更新于2014-08-12 17:26:00

面对着两只胖乎乎的手臂，如何是好呢？“道理都懂，但是讨厌强烈的运动，而且有没有效果还不知道呢”，你是否也有这样的想法呢？如果你有这样的想法的话，可以试试这款网友热荐的手臂伸展运动。按照这样顺序伸展...详情>>

跑者没有延伸到臀部 跑步前伸展臀部

更新于2014-08-12 16:26:00

人都是爱美的，都想拥有一个完美的身材，特别是女性，对于自己的美要求极高，而跑者行列中，臀部对于跑着来说并不是只是美观，而是能够更好的利用臀部增加动作幅度，让我们跑的更快更健康！ 详情>>

晨起精神好、气色佳 10分钟伸展+瘦身早餐

更新于2014-08-12 15:25:00

闹钟响，从床上弹起、飞快的刷牙洗脸更衣，冲出门赶上班，有时连早餐都忘了吃！这是你的早晨写照吗？其实，只要提早30分钟起床，吃对早餐+10分钟伸展操，有效率的运用早晨时间，除了精神好、气色佳，还能帮你甩掉...详情>>

腰臀扭转三式健身操 打造迷人身材

更新于2014-08-12 14:25:00

扭转、肩臂环绕、臀腿伸展，这些简单的零器械健身操，我们都可以做到。现在这些运动可以在家里、卧室中练习，让枯燥的健身变得更时尚，也让热爱健身的你随时随地都能动两下，打造出迷人的身材。 详情>>

综合有氧健身操 去白领肩背肌肉酸痛

更新于2014-08-12 13:25:00

做做有氧运动，你就能拥有好身材！动一动，又美丽！ 综合有氧操最近受到了白领一族的热捧。一位健身教练告诉，网络改变了人们的生活方式，也带来了新的健康隐患。详情>>

肱三头肌伸展 靠别手臂肉肉

更新于2014-08-12 12:25:00

肱三头肌伸展 功效：这是一个锻炼肱三头肌非常简单且有效的动作，在紧致“拜拜肉”的同时，塑造手臂后侧的优美线条。 详情>>

如何利用办公室办公桌健身

更新于2014-08-12 11:25:00

上班族们可以在不忙的时候把双手放在办公桌面上，双腿放于桌下，抬左腿离地再放下。换抬右腿离地再放下。重复做数次，这样能有效加快血液循环。详情>>

健康美人不知如何瘦身 做十分钟伸展运动

更新于2014-08-12 10:25:00

想成为健康美人却不知道如何瘦身？下面告诉你居家瘦身的好方法，简单的伸展运动教你如何瘦身，图解动作一点都不难。快来跟着图解动作去做伸展运动，享受居家瘦身带来的乐趣，做个健康美人吧！你相信吗?只需十分...详情>>

缓解办公室固定姿势引起的颈肩、腰背肌肉紧张

更新于2014-08-12 09:25:00

办公室工作人员，经常处于坐位固定姿势下工作，容易引起颈肩、腰背肌肉紧张，造成肌肉血液循环障碍。结合其工作特点，我们编排了一些简单操练动作，有利于消除肌肉的紧张和疲劳，读者不妨一试。 详情>>