运动保健

街舞练力量和柔韧与平衡的诀窍

更新于2014-08-08 11:45:00

力量的练习：下蹲起、俯卧撑、引体向上，这写是为了增加肌肉的力量和弹性。刚开始可以从较少的数量起步，然后逐渐增加到自己的极限，最后努力突破极限。下蹲起一般开始时做50个，俯卧撑20个，引体向上15个。时间...详情>>

女性走路减肥 10个技巧走出好身材

更新于2014-08-08 10:45:00

许多女性因为工作忙，平时根本抽不出时间运动，而且减肥计划也一拖再拖，总也瘦不下来。其实，只要掌握正确的方法，在平时的走路中，甚至去WC的路上也可“走”出S曲线。详情>>

有氧减肥操的目标 瘦全身

更新于2014-08-08 09:45:00

正确的方法不是一天两天就有效果的，像减肥操减肥塑身就是一个长期的过程。不过，只要长期坚持下来，身材就会有很明显的改善。今天就让我们一起来学习3种减肥操。详情>>

排毒素不靠药物 有氧运动即可排毒

更新于2014-08-08 08:45:00

关于排毒我们已经听得太多，你准备如何化解毒素危机，靠药物、洗肠、还是手术？其实，人体自有一套动态、立体、完善的排毒系统，只要给予他们充分排毒，你就能打一场漂亮的“排毒战役”！详情>>

户外运动步行能减肥又能提高免疫力

更新于2014-08-08 07:45:00

步行可以说是我们每天都在参加的户外运动了，那么步行是否真的能起到健身的目的呢？步行被公认为世界上最好的运动。那么步行运动有哪些好处呢？下面就和小编一起来看看吧。详情>>

夏季游泳减肥 4式泳姿最有效

更新于2014-08-08 06:45:00

游泳是夏季最佳运动，在水中不但可以清凉解暑，还可以享瘦，但是要姿势正确才可以更有效减肥哦。以下推荐最燃脂的游泳姿势4式。另外，在游泳时还需要注意一些注意事项。详情>>

1分钟180步才是跑步最佳步频

更新于2014-08-08 05:45:00

研究者曾发现，长跑精英运动员通常每分钟迈出180步。运动生理学家杰克·丹尼埃尔斯还特意研究了1984年洛杉矶奥运会上所有跑步项目运动员的数据，发现在超过3000米以上的赛跑中，仅有一人步频没有180。详情>>

空腹晨跑易发胖 吃的太饱易阑尾炎

更新于2014-08-08 04:45:00

很多人为了减肥，早晨起来锻炼，连早饭也不吃。一来省时间，二来这些人认为早晨空腹跑步减肥的效果更好，一举两得。实际情况真的是这样吗？我们来了解一下早上空腹跑步能减肥吗？详情>>

畅游浪漫岛国 夏威夷游

更新于2014-08-08 03:44:00

乘坐上海飞往檀香山的直航班机，经过八小时的轻松飞行后，夏威夷便在“阿娄哈”(Aloha，当地问候语：有你好、再见等意)的问候声中，展开了多姿多彩的风情。 详情>>

拉巴斯游步世界之巅的首都

更新于2014-08-08 02:44:00

拉巴斯是南美玻利维亚的首都，海拔3650米，是世界上海拔最高的首都。 拉巴斯的温度平均10度，一年都为冬季，所以在这里旅游一定要备御寒的衣服。详情>>

山东泰山登山必知中国5大名山

更新于2014-08-08 01:44:00

泰山，古称岱宗，它位于山东省东部，海拔1545米。泰山素以壮美着称，呈现出雄、奇、险、秀、幽、奥、旷等诸多美的形象，泰山景区内有着名的黑龙潭、扇子崖、天烛峰、桃花峪等10大自然景观；有旭日东升、晚霞夕照...详情>>