保养健康的关节14窍门 多喝牛奶别跑步
一凡 2014-08-11 15:41:00
由于生活习惯的变化，环境因素的影响等，现在不少年轻人都出现了关节疼痛，给工作和生活都带来不小的影响。通常情况下需要注意以下生活细节：尽量不要让关节受伤受寒，不要长久坐卧，不要常吃可能影响到骨质的食品或饮料。当然，也有一些小的技巧可以帮助人预防关节疾病。
疼痛最常见的可能是风湿、类风湿、滑膜炎等关节疾病造成的疼痛，近几年因为环境污染、摄入的食品添加剂过量等原因，出现了一些原因很难查明的关节疼痛，传统的方法有时候很难确定是什么原因造成的疼痛，但一些比较大的医院可以进行风湿免疫等诊断，能够利用NDA技术诊断某些关节疾病，所以像他这种情况可以找这些医院求治。
1、经常活动可以预防关节疼痛
经常活动可以预防关节疾病和疼痛，不要长久保持同一姿势。无论阅读、工作、看电视，最好经常改变姿势，偶尔起来活动一下，对关节好处多多。
2、预防骨关节炎和类风湿性关节炎
过度劳累或受伤会引起关节的软骨分解，造成关节间隙变窄，出现增生或骨刺及关节肿胀僵硬，导致骨关节炎。类风湿关节炎是自身免疫性的关节疾病。要避免关节炎，一方面不要让自己太过劳累，一方面要保护关节不受寒。
3、运动时保护好关节
关节损伤会引起疾病，运动时要保护好关节，溜冰、打球要做防护，不宜过量。
4、伸展运动保持关节健康
专家认为伸展运动对关节非常有益，即使不能每天做，每周也要至少三次。
5、选择适合自己的锻炼方法
我前面曾在博文中说过过量对关节损害非常大，因为跑步时产生的冲击力相当于体重的几十倍，对关节必然会有影响。锻炼身体固然好，但最好选择对关节影响最小的运动，比如步行、骑车、游泳、跳舞等。剧烈运动会慢慢损伤软骨，使关节受损。如果已经患了关节疾病，最好咨询医生，在医生的指导下选择合适的锻炼方法。
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