运动保健

练腹肌最有效的方法 可以防止骨盆前倾

更新于2014-08-29 06:30:00

想要练好腹肌并不是一件难事，在练习之前一定要先了解腹肌，这样练习起来才能事半功倍。腹肌的作用在于能让躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。那么应该怎样练腹肌呢？详情>>

男人怎么练腹肌 先10分钟准备活动

更新于2014-08-29 05:30:00

男人怎么练腹肌最有效呢？首先是准备活动大约10分钟，准备活动时间的长短以身体发热和接近运动心率为主要标志，这有利于氧的供应。详情>>

男人没八块腹肌不完美 八块腹肌怎么练

更新于2014-08-29 04:30:00

腹肌能让躯干弯曲及旋转，不仅如此，还能防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的机率，...详情>>

空手道不是赤手空拳

更新于2014-08-29 03:30:00

“空手”两个字当然不是赤手空拳的意思，它的来源可以追溯到500多年前，当时中国的拳法传入琉球岛，并发展成当地的武术，称作“唐手”，而“唐手”两个字与“空手”的日语发音相同，所以被改做了“空手”成为日本...详情>>

空手道道场礼仪 不可饮食，吸烟或咀嚼香口胶

更新于2014-08-29 02:30:00

空手道也被称作是空手，它是发源于琉球王国(今琉球群岛)的一种格斗技术(类似我国的武术)，关于空手道的起源众说纷纭。详情>>

空手道的理念、术语与等级

更新于2014-08-29 01:30:00

训练一般分为三个部分：基本、形和组手。基本和形的技术特点是动作有力，步伐稳健的长桥大马。空手道为了发展初学者和色带的基本技术和步伐，以强而有力，而非更柔的方法教授，因此经常被认为是一种很硬很形式...详情>>

空手道和跆拳道的区别 技术侧重点

更新于2014-08-29 00:30:00

相信有很多人和小编一样，都不明白空手道和跆拳道的区别在哪？当然这个问题对于初学者来说是并不奇怪，想要弄清楚也并不是那么难的事，下面就让小编为您分别介绍一下空手道和跆拳道吧。详情>>

赤手空拳健身计划 家庭空手道

更新于2014-08-28 23:30:00

除了省时、省事的考虑，有些人先天对健身房优良的环境、专业的设备，热烈的气氛缺少兴趣，而愿意独自在家运动，享受私人空间。在家运动的最大问题就是运动装备少得可怜，甚至手无寸铁。然而，既然可以“空手套...详情>>

跳好恰恰舞 掌握步法与风格

更新于2014-08-28 22:30:00

恰恰舞的动律和伦巴基本相同，由于伴奏舞曲及舞步速度轻快，因而具有活泼、热烈而俏皮的风格特点。 它的步法音乐每小节四拍走五步：慢、慢、快、快、慢。慢步一拍一步，快步一拍两步，臀部摆动和伦巴很相似。详情>>

教你恰恰舞曲节奏 并养成一个好习惯

更新于2014-08-28 21:30:00

恰恰舞起源于古巴，最早是模仿企鹅走路的形态，很具有趣味性。它的舞步基本元素，吸收了很多伦巴舞的元素，它们的腰、胯动作非常相近，而恰恰由于舞曲节奏较快，而需要将延伸的动作缩短时间，因此它的重心也比...详情>>

恰恰舞基本步伐 走步+并合步

更新于2014-08-28 20:30:00

恰恰似乎很好跳，公园里的大爷大妈都能来上一段“恰恰恰”。实际上，恰恰基本上运用了伦巴的所有技术元素，但对体力和速度有着更高的要求，是对于肌肉的紧绷和腿步动作要求很高的舞蹈。跳恰恰时保持着爵士的重心...详情>>