男人怎么练腹肌 先10分钟准备活动
一凡 2014-08-29 05:30:00
男人怎么练腹肌最有效
男人怎么练腹肌最有效呢？首先是准备活动大约10分钟，准备活动时间的长短以身体发热和接近运动心率为主要标志，这有利于氧的供应。
腹肌力量练习是相当重要的，男人怎么练腹肌应该尽可能地采取多种方法，比如前面提及的等长收缩法、等张收缩法与等动收缩法，每次可以练10—20分钟。
男人怎么练腹肌效果最好呢？其他部位肌肉力量练习，可与腹肌力量练习交叉进行。与上肢、躯干、髋和下肢有关的练习对腹肌力量发展都有利。
仰卧起坐是最有效的练腹肌方法哦，两臀伸直或双手抱头，伸膝或屈膝，躯干起来时双手或双肘同侧及对侧触足或膝。仰卧举腿、仰卧蹬车轮等，都属于等张收缩法。
以上就是小编为您介绍的的相关介绍了，不过在锻炼的时候要结合自己的年龄和身体素质来选择适合自己的锻炼方法哦。 此外，欲了解九周塑出腹肌健康神话！ 可阅读：九周塑出腹肌健康神话！
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